يوم الجمعة 1:06 مساءً 22 يناير، 2021

اللي جربت الرقص للتنحيف تقول لنا تجربتها

هنالك نوعيات رقص للتنحيف اعرفيها , الي جربت الرقص للتنحيف تقول لنا تجربتها

الرقص تعتبر هوايه عند معظم جميع البنات حيث انها عبارة عن حركة الجسم التي لها دور فعال فتخسيس و انقاص الوزن

الرقص الحر:

يتمثل ذلك الرقص بحركات حره و لا يتبع ايقاع معين،

 


وممارسه الرقص الحر مدة 30 دقيقيه يوميا يساعد فانقاص الوزن و زياده مرونه الجسم.

الهيب هوب: تتميز بمجموعة من الحركات السريعة لكامل الجسم،

 


ولكنها تركز على الخصر و الأرداف و لذا تساعد فتقويه عضلات المعدة.

هيب هوب عضلات المعدة: تركز حركات هذي الرقصة على عضلات المعدة،

 


وتساعد على التخلص من دهون البطن و تنميه عضلات المعده الستة.

الرقص الشرقي: يركز الرقص الشرقى على المعده و الظهر و الأرداف،

 


ويساعد على حرق دهون البطن و الفخذ و إعطاء شكل متناسق للأرداف،

 


كما ان ممارسه الرقص الشرقى لساعة يوميا يعمل على حرق 300 سعره حرارية.

السالسا: و هي رقصة من امريكا اللاتينه تتكون من ست خطوات و على ثمانيه فقرات موسيقية،

 


ممارسه رقصة السالسا لساعة كاملة يعمل على حرق 420 سعره حرارية.

الزومبا: و هي من اكثر الرقصات انتشارا حول العالم،

 


وتشمل مجموعة من الحركات المستوحاه من الرقصات الأخري لتعمل على تحريك كل اجزاء الجسم،

 


وللاستفاده من رقصة الزومبا للتنحيف يجب ممارستها من مرتين الى ثلاث مرات اسبوعيا.

الجازرسايز: و هي رقصة قديمة تجمع بين الجاز و تمارين القوة،

 


وتساعد فتقويه العضلات و حرق الدهون،

 


حيث ان ممارسه هذي الرقصة مدة ساعة يعمل عل حرق 600 سعره حرارية،

 


و لذا ينصح بممارستها من مرتين الى ثلاث مرات اسبوعيا.

الباليه: يتطلب رقص البالية العديد من المرونه و القوه و التركيز،

 


ولكنها مفيدة جدا جدا فاعطاء شكل رائع و متناسق للجسم و بناء عضلات قوية.

الرقص القطبي: من الرقصات التي لا تبدو فعاله للمعظم،

 


ولكن ممارستها مدة 30 دقيقه تعادل 20 دقيقه من التمارين بالنادى الرياضي.

الرقص الإفريقي: و هي رقصة ممتعه و تجمع بين حركات الرقص الإفريقى و الرقص المعاصر،

 


ويمكن ممارستها من قبل المبتدئين بالرقص.

اللى جربت الرقص للتنحيف تقول لنا تجربتها

اللى جربت الرقص للتنحيف تقول لنا تجربتها

اللى جربت الرقص للتنحيف تقول لنا تجربتها

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.