بدك صحة عافية قوة توريد لونك و زيادة الوزن حجم الخدود علاج صغر اماكن الانوثة

بدك صحة عافيه قوه توريد لونك و زياده الوزن حجم الخدود علاج صغر اماكن الانوثة،

 


اسرع كيفية لزياده الوزن فاسبوع فقط

العديدون يحتاجون لزيادة الوزن و لكن لا يعرفون كيف فهذا الموضوع سنعرفك ابسط طرق لزيادة الوزن

بدون علاج قاسي او تمارين قاسي ابسط و اقوى طرق لزيادة الوزن

هل هنالك كيفية لزياده الوزن فاسبوع ربما تكون زياده وزن الجسم بكيفية اساسبة عملية

صعبة و تحتاج مدة و سنوات،

 


فزياده الوزن الصحية تعتمد على اكتساب الكتله العضلية

الصحية و ليس الدهون،

 


ويعد اساس زياده الوزن تناول سعرات حرارية اكثر من السعرات التي يتخلص الجسم

ففى حال كان النظام الغذائى الذي يتبعة الشخص هو الاسباب =ففقدان و زنه

؛

 


فيمكن الوصول الى الوزن الصحي و بكيفية تدريجية؛

 


باتباع نظام غذائي سليم

ومتوازن يزود الجسم بالسعرات الحرارية المناسبه لعمرة و طولة و درجه نشاطه.

فمثلا ممكن الاشارة الى ان زياده 500 سعرة حرارية اضافية الى الاحتياجات الوميه من السعرات يوميا يعمل

علي زياده الوزن بمقدار نص كيلوغرام تقريبا فالأسبوع الواحد،

وهذه الزياده القلياة تعتبر اروع للجسم من الزياده السريعة،

 


لذا يفضل اضافه 300 الى 500 سعرة حرارية يوميا الى النظام الاساسي

،

 


كما تتضمن قواعد زياده الوزن تناول المزيد من الدهون و البروتينات

،

 


ومدة مرات تناول الاكل اي تناولة من 5 الى 6 مرات يوميا.

 

بدك صحة عافيه قوه توريد لونك و زياده الوزن حجم الخدود علاج صغر اماكن الانوثة

بدك صحة عافيه قوه توريد لونك و زياده الوزن حجم الخدود علاج صغر اماكن الانوثة

صورة بدك صحة عافية قوة توريد لونك و زيادة الوزن حجم الخدود علاج صغر اماكن الانوثة 1696


بدك صحة عافية قوة توريد لونك و زيادة الوزن حجم الخدود علاج صغر اماكن الانوثة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.