برنامجك اثناء الدوره الشهريه والاعشاب الي تشربينها اثنا الدوره

برنامجك خلال الدورة الشهرية و الاعشاب الى تشربينها اثنا الدوره،

 


اتابعى ذلك النظام الغذائى خلال الدورة الشهريه

كل بنت خلال الدورة الشهرية تشعر بالم فالبطن و الظهر و عدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي

قد تتعرضين لاهمال نفسك خلال الدورة الشهرية و بالتالي ربما تتواجيهن مشاكل صحية خلال الدورة الشهريه

اثناء ايام الدوره الشهرية تعانى نسبة كبير من النساء بتغير  المزاج

،

 


وأيضا الشعور بألم فالبطن و الظهر و عدم القدره على ممارسه الحياة بشكل مناسب

ولكن جميع هذا ممكن ان يتلاشي بنظام غذائى مثالى لك خلال هذي الفتره الحرجة،

 


وذلك و فقا لموقع “health“.

-عليك ممارسه الرياضه يوميا اثناء الدوره الشهرية مدة لا تقل عن 10 دقائق

،

 


فهذا الأمر يعمل على التقليل من الشعور بألم فالبطن و يقلل من حده الشعور بالإرهاق و التعب.

-الماء من اهم الفائدة التي يجب عليك تناولك لها بنسبة عاليه اثناء الدوره الشهرية،

لأنها تكثرمن الشعور بالترطيب الجسم و تنقيتة من السموم المتراكمه داخله،

 


ولذا عليك تناول 2 لتر من الماء يوميا

برنامجك خلال الدورة الشهرية و الاعشاب الى تشربينها اثنا الدوره

برامج خلال الدورة الشهرية و الاعشاب الى تشربينها اثنا الدوره

صورة برنامجك اثناء الدوره الشهريه والاعشاب الي تشربينها اثنا الدوره 1626


برنامجك اثناء الدوره الشهريه والاعشاب الي تشربينها اثنا الدوره

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.