يوم الأحد 7:41 مساءً 17 يناير، 2021

تثاؤب خمول نعاس ثقل بالجسم الحل هن

تخلصى من الكسل بطرق بسيطة, تثاؤب خمول نعاس ثقل بالجسم الحل هن

العديد منا يصبح نشيط طبيعي فايام و ايام ثانية =يصبح كسلان و هذا لاسباب و له طرق سحرية

أسباب الخمول

فى حال كان الخمول نتيجة مشكلة صحية او نفسية،

 


فتكون الأسباب كالتالي:

الإصابه بمشاكل فالقلب او التنفس: كضعف عضله القلب او الضيق فصمامات القلب،

 


وايضا ارتفاع الضغط الرئوي،

 


وحدوث تليف فالرئة.

الإصابه بالتهابات مختلفة: كالتهابات الكلي او الكبد او المثانة،

 


او الإصابه بالإنفلونزا التي تؤدى الى تعب عام فالجسم.

نقص الفيتامينات فالجسم: و أهمها فيتامين ب 1،

 


ب 2،

 


ب 6،

 


وب 12،

 


والإصابه بالأنيميا،

 


فكلها امور تؤدى الى الخمول.

الإصابه بالتوتر و المشاكل النفسية: حيث ان كثرة الضغوط النفسيه و التفكير يسبب ضغط على الدماغ مما يؤثر على كافه اعضاء الجسم و يجعل المصاب يشعر بالكسل.

عدم الحصول على الغذاء المثالي: فعندما لا يتناول الشخص غذاء متكامل و غنى بكل العناصر الأساسيه للطاقة و النشاط،

 


فإنة حتما سيصاب بالخمول.

أعراض الخمول

هنالك بعض الأعراض التي يشعر فيها الشخص فحالة اصابتة بالخمول،

 


وتشمل:

الشعور بالإجهاد و الإرهاق: و الضعف العام بكل اجزاء الجسم.

إصفرار البشرة: و ظهور ملامح التعب على الوجه،

 


مع وجود السواد اسفل العين.

تعرق الجسم بإستمرار: حتي مع بذل مجهود او نشاط جسدى بسيط.

إدمان النوم: حيث ان الشخص المصاب بالخمول المرضى يميل الى النوم لفترات طويلة،

 


وإستمرار التعب حتي بعد الإستيقاظ.

الحالة النفسيه السيئة: فكلما شعر الشخص بأنة كسول و لا يستطيع الحركة،

 


كلما ساءت حالتة النفسيه و يفضل الإبتعاد عن الإحتكاك بالأشخاص او تحقيق انجازات فالحياة.

طريقة علاج الخمول

فى حالة وجود اسباب مرضى للخمول،

 


فينصح بزياره الطبيب لعلاج المشكلة،

 


ومع هذا،

 


يمكن للشخص ان يساعد نفسة فتقليل الشعور بالخمول من اثناء القيام ببعض الأمور:

التخلص من التوتر و الضغوط: فكثرة التفكير ممكن ان يؤثر على طاقة الجسم و حيويته،

 


وتساعد رياضه اليوغا فالقضاء على التوتر،

 


وايضا تدليك الجسم و الإسترخاء.

تناول الغذاء الصحي المتكامل: و عدم التخلى عن اي و جبه او اي عنصر اساسى من العناصر الغذائية،

 


وخاصة الخضراوات و الفاكهة،

 


وفى المقابل اجتناب الأطعمه الدسمه و السكريات التي تؤدى للخمول.

شرب كميات كافيه من الماء: و التي تساعد فعدم الإصابه بالجفاف الذي يسبب الخمول،

 


فينصح بشرب 8 كاسات ماء يوميا.

أخذ القسط الكاف من الراحه و النوم: حيث ان النوم غير المنتظم،

 


وقله عدد ساعات النوم اليومية يسبب الشعور بالنعاس الدائم و الكسل.

ممارسه الرياضة: و الإنتظام عليها بشكل يومي لضمان حفاظ الجسم على نشاطة و قوتة اللازمه لأداء المهام اليومية المختلفة.

الإستحمام بالماء البارد: فهذا يساعد بصورة كبار فتنشيط الجسم و الأوعيه الدموية،

 


وتجنب الإستحمام بالماء الساخن.

الحفاظ على الوزن: فزياده الوزن من ابرز العوامل التي تؤدى الى الخمول و عدم القدره على ممارسه الأنشطه المختلفة،

 


وفى حالة وجود دهون زائده فالجسم،

 


فينصح بإتباع حميه غذائية للتخلص من الدهون.

تثاؤب خمول نعاس ثقل بالجسم الحل هن

تثاؤب خمول نعاس ثقل بالاجسام الحلول هن

تثاؤب خمول نعاس ثقل بالجسم الحل هن

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.