بعض الاشخاص بيبحثوا عن طرق و نصائح و وصفات تكون مجربه و طبيعيه ل زياده
الوزن و يكون في نفس الوقت ب طريقه صحيه ف اهم حاجه انك تاكل اغءيه
تكون صحيه و مفيده
من المفيد جداً ان اتشارك تجربتي لزيادة الوزن من 44 كيلو الى 60 كيلو. فقد
ساعدتني على التخلص من عقدة النحافة الزائدة. ولهذا التزمت باتباع بعض الخطوات السهلة.
– بدأت اولاً بتناول 6 وجبات تحتوي على مكونات صحية يومياً.
حرصت على تناول المأكولات التي تحتوي على النشويات لأنها تمد الجسم بالسعرات الحرارية والطاقة.
– تناولت منتجات الحليب كاملة الدسم.
– تناولت التمر وخصوصاً خلال الوجبات الـ3 الاضافية.
– اضفت الى وجباتي الخبز الابيض والارز والاطعمة المقلية.
خلال وجبتين على الاقل اكلت المربى والعسل بأنواعه مثل الابيض والاسود.
– تناولت بعض المشروبات التي تساعد على اكتساب الوزن ومنها الحلبة.
– اضفت زيت الزيتون الى مختلف انواع الطعام علماً انه يحتوي على الدهون الجيدة.
– تناولت الكثير من المكسرات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون ومنها الفستق والبندق
والكاجو وفضلت ان تكون مقلية. وهكذا تمكنت من اكتساب 15 كيلوغرام في مدة شهر واحد.
والى جانب هذه الخطوات اتبعت نظاماً غذائياً سهل التطبيق ويحتوي على الكثير من الاصناف التي
يحبها الجميع.
تجربتي لزيادة الوزن من 44 كيلو الى 60 كيلو
