السرعه في بعض الامور ليست مستحبه وخاصه
في عمل الرجيم لانه يرتبط بنواحي صحيه قد تؤثر
سلبا او ايجابا علي الانسان
رجيم ينقص من ٨الي ١٠كيلو بالاسبوع
اليوم الأوَّل
- الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
- الغداء: قطعة من اللحم، مسلوقةً، وطبق من سلطة الخضروات.
- العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الثاني
- الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
- الغداء: صدر من الدجاج بدون جلد، وطبق من سلطة الخضروات.
- العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الثالث
- الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
- الغداء: حبتان من الخيار، وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
- العشاء: حبتان من الخيار، وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
اليوم الرابع
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: 3 ثمرات من التفَّاح.
العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الخامس
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: حبتان من البيض، مسلوقتين، مع طبق من سلطة الخضروات.
العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم السادس
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: عبوة من الزبادي خالي الدسم، مع 3 حبَّات من الخيار.
العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم السابع
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: 3 ثمرات من التفَّاح.
العشاء: ثمرتان من التفَّاح.
تخسيس فى اسبوع
اظبطي وزنك فى 7 ايام
خسس نفسك فى اسبوع
