يوم الأربعاء 1:26 مساءً 20 يناير، 2021

رجيم النقاط سر رشاقتي

كيف يتم تطبيق ريجيم النقاط ،

 


رجيم النقاط سر رشاقتي

يعتبر رجيم النقاط اخر طرق التخسيس التي اذا اتبعتها ستفقد العديد من و زنك

رجيم النقاط

رجيم النقاط يعتقد البعض ان ريجيم النقاط الذكيه Smart Points او Weight Watchers نظام يساعد الناس بشكل اروع على
اختيار طعامهم و خساره وزن اكثر.

اهم 5 معلومات عن رجيم النقاط

1.

 


ترتكز قيم نظام النقاط Weight Watchers على اساس السعرات الحرارية،

 


الدهون المشبعة،

 


السكريات،

 


والبروتين،

 


ومن

جهه ثانية =يشمل حساب النقاط كميه الدهون الكلية،

 


الكاربوهيدرات،

 


الألياف،

 


والبروتين.

 


يبدا رجيم النقاط بحساب السعرات

الحرارية: فالبروتين يخفض القيمة،

 


اما الدهون المشبعه و السكريات فإنها تزيد العدد.

 


2.

 


تعد الفواكة و معظم الخضار من الأطعمة

بدون النقاط و عندما ترغبين بإحصاء النقاط فالوصفات،

 


فإن المواد الغذائية القادمه من الفواكة و الخضار لا تحتسب،

 


ولا تؤثر الا

عند مزجها و خلطها مثل العصائر)،

 


ويعني هذا ان قيمه السعرات الحرارية فو جبه مؤلفه من دجاج،

 


صوص و العديد من الخضار

تعبر فقط عن السعرات الموجوده فالدجاج و الصوص و لا تحتسب الخضار،

 


ولا تدخل فقيمه النقاط الذكية،

 


ونفس الشيء

يطبق فحالة الفواكة الكبيرة،

 


وصحن زبادي اللبن.3.

 


بالنسبة للبروتين النقى و السكريات فقد اختلف حسابها فرجيم

النقاط الذكيه الحديث عنه فنظام Points Plus،

 


علي الشكل الاتي:125 غراما من صدر دجاج الحبش منزوع الجلد يملك

قيمه تمثل 3 فPoints Plus،

 


بينما فنظام رجيم النقاط الذكيه نفس كميه البروتين تقابلها القيمه 1.وفى حال تناول

السكريات،

 


فإن معلقه كبار من السكر الأبيض المحبب فPoints Plus تقابل 1،

 


بينما فالنظام الحديث تقابل

Points Plus،

 


ويجب ان تحسبى الميزانيه الأسبوعيه للنقاﻁ الزائدة.

رجيم النقاط سر رشاقتي

الرشاقه من رجيم النقاط

رجيم النقاط سر رشاقتي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.