رجيم امول 4 كيلو باسبوع مجرب مني وبالصور بعد حصري

دهون زايده انسفيها نسف, رجيم امول 4 كيلو باسبوع مجرب منى و بالصور بعد حصري

كل البنات و الستات اللي عندهم مشكله الوزن الزايد بيدوروا علي نظام دايت يخسسهم كليوهات كتيره فاقل لمدة و يصبح متجرب و نتيجتة مضمونة



وتجيب عنة الدكتور و لاء ابو الحجاج استشارى التغذية، قائلة، ان الحصول علي و زن مثالى مش ازمه خالص  هو فقط يحتاج لتغيير العادات الغذائيه الغلط و اتباع نظام و أسلوب حياة صحيه و مفيدة

وتقدم و لاء ابو الحجاج، نظام غذائى لمدة اسبوع و يساعد علي التخلص من 4 كيلو فالأسبوع علي الاقل و هو

الفطار:

4 ملاعق من الفول بدون سمن او زيت او بيضه مسلوقه و احدة  + ربع رغيف عيش بلدي ابو رده + خيار و خس

الغدا:

ربع رغيف عيش بلدي او 3 معالق ارز ابيض يفضل مسلوق او 3 ملاعق مكرونه + نص فرخه مشويه او مسلوقه بدون زيت او 2 شريحه لحم   مشويه او مسلوقه  او سمكه و احده مشويه او 2 بيضه مسلوقه + سلطه خضراء + طبق خضار سوتية ني xني او مسلوق + ثمره فاكهه و احده اي نوع.

العشا:

5 ملاعق من الجبن القريش + ربع رغيف عيش بلدي + سلطه خضراء او 2 ثمره فاكهه و احده او كاس زبادي علية عصره ليمونه و احدة

رجيم امول 4 كيلو باسبوع مجرب منى و بالصور بعد حصري

رجيمات امول 4 كليوهات باسابيع مجربه مني و بالصور بعد حصري


رجيم امول 4 كيلو باسبوع مجرب مني وبالصور بعد حصري