يوم الإثنين 11:19 مساءً 18 يناير، 2021

رجيم امول 4 كيلو باسبوع مجرب مني وبالصور بعد حصري

دهون زايده انسفيها نسف, رجيم امول 4 كيلو باسبوع مجرب منى و بالصور بعد حصري

كل البنات و الستات الي عندهم مشكلة الوزن الزايد بيدوروا على نظام دايت يخسسهم كليوهات كتيره فاقل لمدة و يصبح متجرب و نتيجتة مضمونة

رجيم امول 4 كيلو باسبوع مجرب منى و بالصور بعد حصري

وتجيب عنه الدكتور و لاء ابو الحجاج استشارى التغذية،

 


قائلة،

 


ان الحصول على وزن مثالى مش ازمه خالص  هو فقط يحتاج لتغيير العادات الغذائية الغلط و اتباع نظام و أسلوب حياة صحية و مفيدة

وتقدم و لاء ابو الحجاج،

 


نظام غذائى لمدة اسبوع و يساعد على التخلص من 4 كيلو فالأسبوع على الاقل و هو

الفطار:

4 ملاعق من الفول بدون سمن او زيت او بيضه مسلوقه واحدة  ربع رغيف عيش بلدي ابو رده خيار و خس

الغدا:

ربع رغيف عيش بلدي او 3 معالق ارز ابيض يفضل مسلوق او 3 ملاعق مكرونه نص فرخه مشويه او مسلوقه بدون زيت او 2 شريحه لحم   مشويه او مسلوقه  او سمكه واحده مشويه او 2 بيضه مسلوقه سلطة خضراء طبق خضار سوتية ني xني او مسلوق ثمره فاكهه واحده اي نوع.

العشا:

5 ملاعق من الجبن القريش ربع رغيف عيش بلدي سلطة خضراء او 2 ثمره فاكهه واحده او كاس زبادي عليه عصره ليمونه واحدة

رجيم امول 4 كيلو باسبوع مجرب منى و بالصور بعد حصري

رجيمات امول 4 كليوهات باسابيع مجربه مني و بالصور بعد حصري

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.