دهون زايدة انسفيها نسف, رجيم امول 4 كيلو باسبوع مجرب مني وبالصور بعد حصري
كل البنات والستات اللى عندهم مشكلة الوزن الزايد بيدوروا على نظام دايت يخسسهم كليوهات كتيرة
في اقل مدة ويكون متجرب ونتيجته مضمونة
وتجيب عنه الدكتور ولاء أبو الحجاج استشاري التغذية، قائلة، إن الحصول على وزن مثالي مش
أزمة خالص هو فقط يحتاج لتغيير العادات الغذائية الغلط واتباع نظام وأسلوب حياة صحية ومفيدة
وتقدم ولاء ابو الحجاج، نظام غذائي مدة أسبوع ويساعد على التخلص من 4 كيلو في
الأسبوع على الاقل وهو
الفطار:
4 معالق من الفول بدون سمن او زيت أو بيضة مسلوقة واحدة + ربع رغيف
عيش بلدى ابو ردة + خيار وخس
الغدا:
ربع رغيف عيش بلدى أو 3 ملاعق ارز ابيض يفضل مسلوق أو 3 معالق مكرونة
+ نصف فرخة مشوية او مسلوقة بدون زيت او 2 شريحة لحم مشوية او مسلوقة
او سمكة واحدة مشوية او 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه
نىxنى او مسلوق + ثمرة فاكهة واحدة أي نوع.
العشا:
5 معالق من الجبن القريش + ربع رغيف عيش بلدى + سلطة خضراء او 2
ثمرة فاكهة واحدة او كوب زبادى عليه عصرة ليمونة واحدة
