ريجيم المكسرات باركوا لى نزلت 25 كيلو بشهر و احد بس، اسرع كيفية للتخسيس فيومين
العديد من الناس يعنون من ذيادة الجسم فهذا الموضوع سنعرفك عن طرق تخسيس صحية بدون مشاكل فاسرع من يومين طرق تخسيس بدون رجيم قاسى او رياضة عنيفه
تجنب الأطعمه التي تحتوى علي كميات مرتفعة من الدهون المشبعه او الدهون المتحولة
(بالإنجليزية: Trans Fats)، او الكوليسترول، او الملح، او السكر الزائد
[١٢] و ضع الاكل فاطباق الصغيره بدلا من تناولة من الأطباق الرئيسيه مباشرة؛وذلك ليحس الشخص بالكميه التي يتناولها
التأكد من قراءه ملصق المعلومات الغذائيه لمعرفه حجم الحصه و ما تحتوية من عناصر غذائية؛
فقد يظن الانسان انة يتناول حصه من رقائق البطاطس المقلية
علي سبيل المثال و يخرج له بعد قراءه بطاقتها الغذائيه بأن العبوه التي تناولها تساوي
حصتين و ذلك يعنى عدد مضاعف من السعرات الحرارية.[ و لمعرفه السعرات
الحراريه المناسبه لمختلف الأشخاص ممكن قراءه موضوع طريقة تأكيد
الكالورى التي يحتاجها الجسم. تقليل استهلاك السكريات:
ينصح باستعمال الأطعمه التي تحتوى علي الحبوب الكامله بدلا من تناول كميات كبيرة
وغير صحيه من السكريات و الكربوهيدرات المكررة؛ و التي توجد عادة فالخبز الأبيض
، و المعكرونة، و عجينه المنزلزا، و المعجنات، و الدقيق الأبيض، و الأرز الأبيض، و رقائق الإفطار المحلاة
إلي جانب بعض المنتجات التي تحتوى علي السكر بشكل خفي صلصات المعكرونة، و الحساء،
والخضروات المعلبة، و السمن النباتى او المارغرين، اضافه الي الكثير من الأطعمه قليله الدهون،
ريجيم المكسرات باركوا لى نزلت 25 كيلو بشهر و احد بس
ريجيمات المكسرات باركوا لى نزلت 25 كيلو بشهر و احد بس
