ريجيم المكسرات باركوا لي نزلت 25 كيلو بشهر واحد بس، أسرع طريقة للتخسيس فى يومين
الكثير من الناس يعنون من ذياده الجسم في هذا المقال سنعرفك عن طرق تخسيس صحيه
بدون مشاكل في اسرع من يومين طرق تخسيس بدون رجيم قاسي او رياضه عنيفه
تجنّب الأطعمة التي تحتوي على كميّاتٍ مرتفعه من الدهون المُشبعة أو الدهون المُتحوّلة
(بالإنجليزية: Trans Fats)، أو الكوليسترول، أو الملح، أو السكر الزائد
[١٢] وضع الطعام في أطباق الصغيرة بدلاً من تناوله من الأطباق الرئيسيّة مُباشرة؛
وذلك ليحس الشخص بالكميّة التي يتناولها
التأكد من قراءة مُلصق المعلومات الغذائيّة لمعرفة حجم الحصة وما تحتويه من عناصر غذائية؛
فقد يظن الانسان أنّه يتناول حصة من رقائق البطاطس المقلية
على سبيل المثال ويظهر له بعد قراءة بطاقتها الغذائية بأنّ العبوة التي تناولها تُساوي
حصّتين وهذا يعني عدد مضاعف من السعرات الحرارية.[ ولمعرفة السعرات
الحرارية المناسبة لمختلف الأشخاص يمكن قراءة مقال كيفية تأكيد
الكالوري التي يحتاجها الجسم. تقليل استهلاك السكريات:
يُنصح باستخدام الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة بدلاً من تناول كميّاتٍ كبيرة
وغير صحيّة من السكريات والكربوهيدرات المكررة؛ والتي توجد عادةً في الخبز الأبيض
، والمعكرونة، وعجينة البيتزا، والمُعجنات، والدقيق الأبيض، والأرز الأبيض، ورقائق الإفطار المُحلّاة
إلى جانب بعض المُنتجات التي تحتوي على السكر بشكلٍ خفيّ صلصات المعكرونة، والحساء،
والخضروات المعلبة، والسمن النباتي أو المارغرين، إضافة إلى العديد من الأطعمة قليلة الدهون،
ريجيم المكسرات باركوا لي نزلت 25 كيلو بشهر واحد بس
ريجيمات المكسرات باركوا لي نزلت 25 كيلو بشهر واحد بس
