يوم السبت 5:32 مساءً 16 يناير، 2021

ريجيم المكسرات باركوا لي نزلت 25 كيلو بشهر واحد بس

ريجيم المكسرات باركوا لى نزلت 25 كيلو بشهر واحد بس،

 


اسرع كيفية للتخسيس فيومين

العديد من الناس يعنون من ذيادة الجسم فهذا الموضوع سنعرفك عن طرق تخسيس صحية بدون مشاكل فاسرع من يومين طرق تخسيس بدون رجيم قاسي او رياضة عنيفه

تجنب الأطعمه التي تحتوى على كميات مرتفعة من الدهون المشبعه او الدهون المتحولة

(بالإنجليزية: Trans Fats)،

 


او الكوليسترول،

 


او الملح،

 


او السكر الزائد

[١٢] وضع الاكل فاطباق الصغيرة بدلا من تناولة من الأطباق الاساسيه مباشرة؛

وذلك ليحس الشخص بالكميه التي يتناولها

التأكد من قراءه ملصق المعلومات الغذائية لمعرفه حجم الحصه و ما تحتوية من عناصر غذائية؛

فقد يظن الانسان انه يتناول حصه من رقائق البطاطس المقلية

علي سبيل المثال و يخرج له بعد قراءه بطاقتها الغذائية بأن العبوه التي تناولها تساوي

حصتين و ذلك يعني عدد مضاعف من السعرات الحرارية.[ و لمعرفه السعرات

الحرارية المناسبه لمختلف الأشخاص ممكن قراءه موضوع طريقة تأكيد

الكالورى التي يحتاجها الجسم.

 


تقليل استهلاك السكريات:

ينصح باستعمال الأطعمه التي تحتوى على الحبوب الكاملة بدلا من تناول كميات كبيرة

وغير صحية من السكريات و الكربوهيدرات المكررة؛

 


والتى توجد عادة فالخبز الأبيض

،

 


والمعكرونة،

 


وعجينه المنزلزا،

 


والمعجنات،

 


والدقيق الأبيض،

 


والأرز الأبيض،

 


ورقائق الإفطار المحلاة

إلي جانب بعض المنتجات التي تحتوى على السكر بشكل خفي صلصات المعكرونة،

 


والحساء،

والخضروات المعلبة،

 


والسمن النباتى او المارغرين،

 


اضافه الى الكثير من الأطعمه قليلة الدهون،

 

ريجيم المكسرات باركوا لى نزلت 25 كيلو بشهر واحد بس

ريجيمات المكسرات باركوا لى نزلت 25 كيلو بشهر واحد بس


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.