يوم الخميس 6:29 صباحًا 3 ديسمبر، 2020

علاج انحناء الظهر او تحدبه تمارين بالصور

علاج انحناء الظهر او تحدبة تمارين بالصور،سنتعرف على اروع تمارين لعلاج الظهر

 

عديدون من الناس الذين يعانون فو جة فالظهر نعرفك على اروع تمارين لوجع الظهر و التحدبه

 

الجلوس على الأرض ارتكازا على الركبتين مع تشبيك الأيدى خلف الرأس،

وثنى اسفل الظهر الى الأمام بعدها للأسفل حتي يلامس الرأس الأرض،

ثم رفع الجذع و الاعتدال و الخروج التدريجى للخلف، بعدها الرجوع للوضعية السابقة،

ويهتم بأداء ذلك التمرين مدة تقارب الربع ساعة، و ينصح كذلك بتكرار التمرين

نسيب مسافة بين الأقدام بعد الوقوف باستقامة، بعدها حنى الجذع من الأمام الى الأسفل حتي تلامس اليدان الأرض، و رفع الجذع من الأمام الى الأعلى،

ثم رفع اليدين للأعلي و حنى الظهر الى الوراء، مع اماله الجذع لليمين بعدها للشمال،

مع ارجاع اليدين من جانبى الجسم لتحت و العوده للوضعية الأولى، و ينصح بأداء ذلك التمرين لثلاثين دقيقة.

 

علاج انحناء الظهر او تحدبة تمارين بالصور

علاجات لأنحناء الظهور او التحدبة تمرين بالصوره

 

8 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.