علاج انحناء الظهر او تحدبه تمارين بالصور

علاج انحناء الظهر او تحدبة تمارين بالصور،سنتعرف على اروع تمارين لعلاج الظهر

 

عديدون من الناس الذين يعانون فو جة فالظهر نعرفك على اروع تمارين لوجع الظهر و التحدبه

 

الجلوس على الأرض ارتكازا على الركبتين مع تشبيك الأيدى خلف الرأس،

وثنى اسفل الظهر الى الأمام بعدها للأسفل حتي يلامس الرأس الأرض،

ثم رفع الجذع و الاعتدال و الخروج التدريجى للخلف،

 


ثم الرجوع للوضعية السابقة،

ويهتم بأداء ذلك التمرين مدة تقارب الربع ساعة،

 


وينصح كذلك بتكرار التمرين

نسيب مسافة بين الأقدام بعد الوقوف باستقامة،

 


ثم حنى الجذع من الأمام الى الأسفل حتي تلامس اليدان الأرض،

 


ورفع الجذع من الأمام الى الأعلى،

ثم رفع اليدين للأعلي و حنى الظهر الى الوراء،

 


مع اماله الجذع لليمين بعدها للشمال،

مع ارجاع اليدين من جانبى الجسم لتحت و العوده للوضعية الأولى،

 


وينصح بأداء ذلك التمرين لثلاثين دقيقة.

 

علاج انحناء الظهر او تحدبة تمارين بالصور

علاجات لأنحناء الظهور او التحدبة تمرين بالصوره

 

105 مشاهدة

علاج انحناء الظهر او تحدبه تمارين بالصور

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.