فوائد سمك البلطي , تناول السمك له مزايا صحيه مفيده

الله انعم علينا بنعمه البحار و الانهار و التي توجد بها

احلى و اشهى الاسماك و المخلوقات البحرية منها ما

يأكلة الانسان و احدث لا و السمك البلطى له من الفوائد

الصحية ما يفيد جميع انسان

 

 

يحتوى سمك البلطى على الكثير من العناصر الغذائية،

 


ونذكر منها ما يأتي:

مصدر غنى بالبروتينات:

إذ يعد سمك البلطى مصدرا غنيا بالبروتينات الخاليه من الدهون،

 


حيث تحتوى الحصة

الواحده من سمك البلطى على اقل من 3 غرامات فقط من الدهون.

مصدر جيد للفيتامينات و المعادن: حيث ان سمك البلطى هواحد الأطعمه الغنية

بالفيتامينات و المعادن،

 


اذ يحتوى على كميات جيده من فيتامين ب3،

 


وفيتامين ب12

والفسفور،

 


والبوتاسيوم بالإضافه الى احتوائة على الكالسيوم و الذي يعد ضروريا لتقوية

العظام،

 


والمساعدة على تخثر الدم،

 


وتقلص العضلات،

 


ونبض القلب بشكل سليم،

 


كما

يحتوى على عنصر السيلينيوم الذي تحتاجة الغده الدرقيه لأداء و ظائفها بشكل جيد،

 


كما

أنة يساهم فالحفاظ على صحة الجهازين المناعى و التناسلي.

مصدر جيد لأحماض اوميغا 3 الدهنية: يحتوى سمك البلطى على عدد من الأحماض

الدهنيه الأساسية،

 


ومنها احماض الأوميغا 3 و الأوميغا 6 الدهنية،

 


وتجدر الإشاره الى ان

أحماض اوميغا 3 تساهم فتحسين صحة القلب،

 


والنظر،

 


بالإضافه الى تقويه المفاصل

بينما ربما يؤدى الإفراط فتناول احماض الدهنيه اوميغا 6 الى ظهور المشاكل الصحية

وتفاقم الالتهابات،

 


وعلي الرغم من ان سمك البلطى يحتوى على احماض اوميغا 6 الدهنية

بنسبة اعلي من احماض اوميغا 3 الدهنية،

 


الا ان اجمالى كميه الدهون فهذا النوع من

السمك قليلة؛

 


مما يعني ان الشخص لن يستهلك سوي كميه صغار من الأوميغا 6 عند

تناولة لسمك البلطي.

 

فائدة سمك البلطي

تناول السمك له مزايا صحية مفيده

فوائد الاسماك البلطيه

 


32 مشاهدة

فوائد سمك البلطي , تناول السمك له مزايا صحيه مفيده

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.