فوائد فيتامين , ما الذى يعود على الجسم عند تناول اغذيه مليئه بالفيتامين

يحثنا الاباء و الامهات على تناول الاطعمة =التي يصبح

فيها فيتامينات و نستغرب لما جميع هذي الاهمية بالفيتامين

ماوظيفتة و اهميتة لجسم الانسان

 

تعد الفيتامينات مركبات عضويه يحتاج اليها جسم الإنسان بكميات قليلة

وتختلف الكميات مع اختلاف نوع الفيتامين،

 


حيث يوجد ثلاثه عشر نوعا منها

وتصنف الى فيتامينات ذائبه فالماء و أخري ذائبه فالدهون،

 


وتعتبر الأنواع

الذائبه فالدهون اكثر سهوله من ناحيه التخزين داخل جسم الإنسان مقارنة

مع الفيتامينات الذائبه فالماء

 

فائدة الفيتامينات يقدم جميع نوع من الفيتامينات عده فائدة لجسم الإنسان

ومن فائدة الفيتامينات هي:

 

فيتامين ا: حيث يساعد ذلك الفيتامين على اداء و ظائف عدة،

 


ومنها: حماية الخلايا

من التلف.

 


تكوين خلايا الدم الحمراء.

 


الحماية من الإصابه بمرض التنكس البقعى المرتبط

بالعمر  الذي يصيب العين.

 


الرؤية فالليل.

 

فيتامين ب1: و يسمي كذلك بالثيامين و توضح النقاط الآتيه بعض فوائده: يعتبر رئيسيا فبنية

خلايا الدماغ.

 


يساعد على تحويل الاكل الى طاقة فالجسم.

 

فيتامين ب2: و يسمي كذلك بالرايبوفلافين بالإنجليزية: Riboflavin)،

 


ويدخل فالوظائف

الآتية: يساعد مع فيتامينات ب الأخري على انتاج خلايا الدم الحمراء.

 


يدعم و ظائف الخلايا في

عمليات انتاج الطاقة،

 


وتحطيم الكربوهيدرات،

 


والبروتينات،

 


والدهون.

 

فيتامين ب3: او الذي يعرف بالنياسين بالإنجليزية: Niacin)،

 


ويدخل فالوظائف الآتية: يساعد

علي حماية الأنسجه و الجلد.

 


يمكن ان يحسن مستويات الكوليسترول.

 


يحول الاكل الى طاقة

ويخزنها.

 

فيتامين ب5: و يسمي كذلك بحمض البانتوثينيك بالإنجليزية: Pantothenic acid): و هو طليعه مرافق

إنزيم-ا الذي يدخل فعمليات ايض الكربوهيدرات،

 


والدهون،

 


والبروتين.

 

فيتامين ب6: حيث يدخل فاكثر من 100 تفاعل مختلف داخل جسم الإنسان،

 


وأشارت بعض

الدراسات انه ممكن ان يساهم في: الحماية من فقدان الذاكرة.

 


تخفيف اعراض متلازمه ما قبل الحيض.

احتماليه المساعدة على الوقايه من الإصابه بسرطان القولون.

 

فيتامين ب7: و يسمي كذلك بالبيوتين بالإنجليزية: Biotin)،

 


حيث يدخل فالآتي: ينظم عملية التعبير

الجينى بالإنجليزية: Gene expression).

 


يعتبر عاملا مساعدا للكثير من التفاعلات الإنزيميه المركزية

التى تتم فعمليات الأيض.

 

فيتامين ب9: و يسمي كذلك بحمض الفوليك بالإنجليزية: Folic acid)،

 


ويدخل فالوظائف الآتية: يدخل في

عمليات تصنيع الحمض النووى الريبوزى منقوص الأكسجين الذي يعرف اختصارا ب DNA،

 


وعملية الأيض له

التى تتم من اثناء المثيله بالإنجليزية: Methylation).

 


ينقل و حدات الكربون اثناء عمليات ايض الأحماض

الأمينيه و النووية.

يرتبط نقصة بحدوث التشوهات الخلقيه فالأنبوب العصبى لدي الجنين.

 

فيتامين د: الذي يقوم بالآتي: يساعد الأعصاب على نقل الرسائل العصبية.

 


يحافظ على قوه العظام.

يلعب دورا فمكافحه الجراثيم.

 


فيتامين ه: بالإنجليزية: Vitamin E)،

 


والنقاط الآتيه توضح فوائده: يحمي

الخلايا من التلف الذي تتعرض له نتيجة عوامل متعددة؛

 


كالتلوث،

 


والدخان،

 


وأشعه الشمس.

يحافظ على عملية تحرك الدم.

 

فيتامين ك: و الذي يعتبر مهما فالآتي: يحافظ على صحة العظام.

 


يدخل فعملية تخثر الدم.

 

فيتامين ب12: و يسمي كذلك كومبلامين بالإنجليزية: Cobalamin)،

 


ويقوم بالآتي: يدخل فتصنيع

الحمض النووى الريبوزى منقوص الأكسجين.

 


يعزز من و ظائف الخلايا العصبية.

 


يعتبر ضروريا فعملية

تكون خلايا الدم الحمراء.

 

فيتامين ج و توضح النقاط الآتيه و ظائفه:

يساعد الجسم على تصنيع الكولاجين.

 


يحمى الخلايا من التلف.

 


يعزز الجهاز المناعي.

 

فائدة فيتامين

ما الذي يعود على الجسم عند تناول اغذية مليئة بالفيتامين

فوائد الفيتامينات لجسمك

 


 

19 مشاهدة

فوائد فيتامين , ما الذى يعود على الجسم عند تناول اغذيه مليئه بالفيتامين

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.