فوائد فيتامين , ما الذى يعود على الجسم عند تناول اغذيه مليئه بالفيتامين

يحثنا الاباء و الامهات على تناول الاطعمة =التي يكون

فيها فيتامينات و نستغرب لما جميع هذة الاهمية بالفيتامين

ماوظيفتة و اهميتة لجسم الانسان

 

تعد الفيتامينات مركبات عضويه يحتاج اليها جسم الإنسان بكميات قليلة

وتختلف الكميات مع اختلاف نوع الفيتامين، حيث يوجد ثلاثه عشر نوعا منها

وتصنف الي فيتامينات ذائبه فالماء و أخري ذائبه فالدهون، و تعتبر الأنواع

الذائبه فالدهون اكثر سهوله من ناحيه التخزين داخل جسم الإنسان مقارنة

مع الفيتامينات الذائبه فالماء

 

فائدة الفيتامينات يقدم جميع نوع من الفيتامينات عده فائدة لجسم الإنسان

ومن فائدة الفيتامينات هي:

 

فيتامين ا: حيث يساعد ذلك الفيتامين علي اداء و ظائف عدة، و منها: حمايه الخلايا

من التلف. تكوين خلايا الدم الحمراء. الحمايه من الإصابه بمرض التنكس البقعى المرتبط

بالعمر  الذي يصيب العين. الرؤيه فالليل.

 

فيتامين ب1: و يسمي كذلك بالثيامين و توضح النقاط الآتيه بعض فوائده: يعتبر اساسيا فبنية

خلايا الدماغ. يساعد علي تحويل الاكل الي طاقه فالجسم.

 

فيتامين ب2: و يسمي كذلك بالرايبوفلافين (بالإنجليزية: Riboflavin)، و يدخل فالوظائف

الآتية: يساعد مع فيتامينات ب الأخري علي انتاج خلايا الدم الحمراء. يدعم و ظائف الخلايا في

عمليات انتاج الطاقة، و تحطيم الكربوهيدرات، و البروتينات، و الدهون.

 

فيتامين ب3: او الذي يعرف بالنياسين (بالإنجليزية: Niacin)، و يدخل فالوظائف الآتية: يساعد

علي حمايه الأنسجه و الجلد. ممكن ان يحسن مستويات الكوليسترول. يحول الاكل الي طاقة

ويخزنها.

 

فيتامين ب5: و يسمي كذلك بحمض البانتوثينيك (بالإنجليزية: Pantothenic acid): و هو طليعه مرافق

إنزيم-ا الذي يدخل فعمليات ايض الكربوهيدرات، و الدهون، و البروتين.

 

فيتامين ب6: حيث يدخل فاكثر من 100 تفاعل مختلف داخل جسم الإنسان، و أشارت بعض

الدراسات انه ممكن ان يساهم في: الحمايه من فقدان الذاكرة. تخفيف اعراض متلازمه ما قبل الحيض.

احتماليه المساعده علي الوقايه من الإصابه بسرطان القولون.

 

فيتامين ب7: و يسمي كذلك بالبيوتين (بالإنجليزية: Biotin)، حيث يدخل فالآتي: ينظم عمليه التعبير

الجينى (بالإنجليزية: Gene expression). يعتبر عاملا مساعدا للكثير من التفاعلات الإنزيميه المركزية

التى تتم فعمليات الأيض.

 

فيتامين ب9: و يسمي كذلك بحمض الفوليك (بالإنجليزية: Folic acid)، و يدخل فالوظائف الآتية: يدخل في

عمليات تصنيع الحمض النووى الريبوزى منقوص الأكسجين الذي يعرف اختصارا بـ DNA، و عمليه الأيض له

التى تتم من اثناء المثيله (بالإنجليزية: Methylation). ينقل و حدات الكربون اثناء عمليات ايض الأحماض

الأمينيه و النووية.

يرتبط نقصة بحدوث التشوهات الخلقيه فالأنبوب العصبى لدي الجنين.

 

فيتامين د: الذي يقوم بالآتي: يساعد الأعصاب علي نقل الرسائل العصبية. يحافظ علي قوه العظام.

يلعب دورا فمكافحه الجراثيم. فيتامين هـ: (بالإنجليزية: Vitamin E)، و النقاط الآتيه توضح فوائده: يحمي

الخلايا من التلف الذي تتعرض له نتيجه عوامل متعددة؛ كالتلوث، و الدخان، و أشعه الشمس.

يحافظ علي عمليه تحرك الدم.

 

فيتامين ك: و الذي يعتبر مهما فالآتي: يحافظ علي صحه العظام. يدخل فعمليه تخثر الدم.

 

فيتامين ب12: و يسمي كذلك كومبلامين (بالإنجليزية: Cobalamin)، و يقوم بالآتي: يدخل فتصنيع

الحمض النووى الريبوزى منقوص الأكسجين. يعزز من و ظائف الخلايا العصبية. يعتبر ضروريا فعملية

تكون خلايا الدم الحمراء.

 

فيتامين ج : و توضح النقاط الآتيه و ظائفه:

يساعد الجسم علي تصنيع الكولاجين. يحمى الخلايا من التلف. يعزز الجهاز المناعي.

 

فائدة فيتامين

ما الذي يعود علي الجسم عند تناول اغذية مليئة بالفيتامين

فوائد الفيتامينات لجسمك