رجيم الدكتور اسامه حمدي، لمتبعات رجيم الدكتور اسامة حمدي
عن تجربه فعليه و زنى نزل جامد من اول اسبوع
رجيم الدكتور اسامة حمدى من 20 الي 30 كيلو فالشهر
اليوم جايبة لكم اروع رجيم
وحدة اعرفها نزلت علية 19 كيلو و تغير حتي شكلها بعدما كانت تعانى منذ طفولتها من زياده الوزن
يقول الدكتور:- ان النقص فهذا النظام نقص حقيقى لانة يتم من دهن الجسم لذلك ليس من السهل اعاده تكوينة ففترات قصيرة لذا يبقي الشخص دون زيادة لفترات طويلة جدا جدا طالماحافظ فاكلة علي نظام متوازن و قلل من السكريات و الدهون
وان النقص و ان كان كبيرا لايؤثر علي اي من القياسات الحيوية داخل الجسم
يصلح لجميع الاعمار و لاضرورة للفيتامينات مع ضروره الالتزام بالوجبات المذكورة دون تعديل
ان حيز المعدة يباء فالنقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسة يصل الي مرحله الشبع بسرعة شديده
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نص برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهة صنف و احد و بأى كميه( ما عداالمناجو و التين و الموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوى ( شرائح اومفروم)+سلطه خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوى +طماطم+برتقالة و حده
العشاء:- 2 بيضة مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست و احد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأى كميه+توست و احد+طماطم
العشاء:-لحم مشوى اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهة صنف و احد باى كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوى و سلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضة مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبرى اوتونة مصفاة من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهة صنف و احد باى كميه
العشاء :- لحم مشوى و سلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت و القهوة و الشاى و الاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف و احد) و لكن قبل الوجبة بساعتين
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضة مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضة +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوى + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضة مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضة مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبرى اوتونة مصفاه
العشاء:- 2 بيضة مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكة الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوى +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهة و بأى كمية و فاى و قت و بأى خليط ما عدا( العنب و المانجو و التمر و الموز و التين
الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق و اي نوع من السلطة ( جميع نوعيات الخضار مسموح فيها ما عدا البطاطس و البقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-اى نوع من الفاكهة السابقة و اي نوع من الخضار المسلوق فاى و قت و باى كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبرى اوتونة مصفاة باى كمية مع سلطه خس و جرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوى اودجاج مسلوق اومشوى طول اليوم و باى كميه+خضار مسلوق
الخميس و الجمعه:-فاكهة صنف و احد باى كمية فاى و قت
الاسبوع الرابع
الكمية المذكورة فكل يوم توزع علي اليوم بدون موعد محدد و لكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوى اومسلوق اوربع دجاجة مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبه تونة كبار مصفاة من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحه لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحة اوجوافة اوكمثرى اوقطعه شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقه جبن قريش اواى جبن ابيض منزوع الدسم
علبه تونة مصفاة من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجة مسلوقة اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجة مسلوقة اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجة مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
لمتبعات رجيم الدكتور اسامة حمدي
لمتابعه رجيم الدكتور اسامه حمدي
