عليك معرفة القواعد اليوم المفتوج قبل الرجيم , مااهميه اليوم المفتوح بانظمه الرجيم
يجب ان تاخذها قاعدة عند اتباع اي رجيم في العالم عليك ان تعرف اهميتها وقواعدها
كما سنوضح
فوائد اليوم المفتوح في الرجيم
١-توازن الطاقة
اليوم المفتوح فى الرجيم و الوجبة المفرحة يؤثران على مستوى هرمون الليبتين فى الجسم هذا
الهرمون يفرز من الخلايا الدهنية الموجودة فى الجسم و الذى يعد المفتاح الرئيسى فى تحقيق
توازن الطاقة فى الجسم فعندما يصل هذا الهرمون الى مستوى معين يرسل رسائل سريعة الى
المخ بان الجسم حصل على المستوى المطلوب من الطاقة الامر الذى يبعدك عن تناول المزيد
من الطعام و الشبع لكن عندما ينخفض مستوى هرمون الليبتين تتصاعد لديكى رغبة الجوع و
تسارعين الى تناول الطعام بنهم اوضحت الدراسات ان الالتزام بمقدار محدد من السعرات الحرارية اثناء
الرجيم يتسبب فى انخفاض هرمون الليبتين ومع ذلك زيادة تناول السعرات الحرارية خلال اليوم المفتوح
بتناول قطعة من الحلوى او قطعة من الكيك او ايس كريم من النوع المفضل على
فترات يرفع مستوى الهرمون و بالتالى يحسن من مستوى الطاقة و مستوى الحرق فى الجسم.
رجيم الكربوهيدرات لمدة اسبوع
٢- رفع معدل الحرق
تطبيق نظام غذائى يعتمد على قدر محدود من السعرات الحرارية يؤثر على هرمونات الثرويد بالسلب
بالتحديد هرمون T3 هرمونات الثرويد تلعب ادوارا مهمة فى جسم الانسان منها تنظيم معدل الحرق
للدهون فى الجسم و نمو العظام النقص الذى يحدث فى هرمون T3 يخفض من معدل
حرق الدهون فى الجسم و هو ما يعوق خسارة الوزن بسرعة و ربما الدخول فى
مرحلة ثبات الوزن تناول الوجبة الفرى يحسن من مستوى الهرمون فى الدم فيرفع معدل حرق
الدهون و يساعد الجسم على الاستمرار فى خسارة الوزن.رجيم الزبادى فقط
٣- الحالة النفسية
يساعد اليوم المفتوح فى الرجيم الكثير من الاشخاص على كسر الروتين و الملل و التغلب
على الشعور بالحرمان نتيجة الالتزام بالرجيم لفترة طويلة نسبيا تناول هؤلاء الاشخاص ما يحبون من
اطعمة و مشروبات فى اليوم المفتوح فى الرجيم يزيد من السعادة و يجدد الحافز و
الدافعية الامر الذى يحسن من قدرتهم على الالتزام بالرجيم و يريح عقولهم من التفكير المستمر
فى مقدار الخسارة اليومية فى الوزن بشكل قد يكون مرهق و مقلق للبعض من القائمين
بالرجيم.التخلص من الكرش فى اسبوع
مااهميه اليوم المفتوح بانظمه الرجيم
مااهميه الأيام المفتوح بنظام الرجيم
