يوم السبت 11:20 صباحًا 5 ديسمبر، 2020

مشوار الرشاقه يبدا معن

مشوار الرشاقة يبدا معن ،

 


سنتعرف عن اروع كيفية للحفاظ على وزن الجسم .

 


 

يوجد الكثير من الناس التي تعانى من الوزن الزائد بسبب سبب مختلفة و سنتعرف على طريقة الحفاظ على الجسم .

 


 

كيفية تثبيت الوزن.

 

تثبيت الوزن تعرف خساره الوزن حسب The National Weight Loss Registry Study بخساره 10 على الأقل من وزن الجسم،

 


بينما يعرف تثبيت الوزن بالإنجليزية: Weight maintenance بالحفاظ على خساره 10 على الأقل من وزن الجسم لمدة سنه كاملة،

 


وتجدر الإشاره الى ان معظم الباحثين استعملوا اكثر من معيار خلال دراستهم لتثبيت الوزن،

 

وقد لوحظ ان 20 فقط من الأشخاص الذين كانوا يعانون من زيادة فالوزن تمكانوا الحفاظ على ما خسروا من و زنهم على المدي الطويل،

 


ولكن هنالك الكثير من الطرق العلميه التي ممكن ان تساعد على تثبيت الوزن؛

 

مثل: ممارسه التمارين الرياضية،

 


والسيطره على التوتر،

 


وغيرها،

 


وعلي الرغم من عدم وجود اي تبديل فيوزن الجسم اثناء فتره ثبات الوزن،

 


الا ان الأشخاص العاديين الذين لا يتبعون ايه حميات غذائية يواجهون تغيرات فاوزانهم،

 


حتي و إن كانت مخازن الدهون لديهم ثابتة

 

.[١][٢] هل هنالك حميه معينة لتثبيت الوزن لا توجد حمية معينة خاصة لعملية تثبيت الوزن،

 


وإنما هو تثبيت للعادات الصحية التي اكتسبت اثناء مرحلة خساره الوزن الزائد،

 


ولزياده فرص ثبات الوزن بعد الانتهاء من الحميه الغذائية و الوصول للوزن المناسب فإنة ينصح بالتخطيط لمرحلة انتقاليه يعمل  على تحديد العادات الغذائية المكتسبة

 

،

 


وأنماط النشاط البدني التي تم الالتزام فيها اثناء مرحلة خساره الوزن،

 


بهدف الحفاظ عليها كنمط حياة،

 


مما يساعد  فالحفاظ على الوزن لمدة اطول،

 


وتقليل فرص اكتساب الوزن من جديد.[٣]

مشوار الرشاقة يبدا معن.

 

سنتعرف عن اروع كيفية للحفاظ على وزن الجسم .

 


 

مشوار الرشاقة يبدا معن.

 


4 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.