مشوار الرشاقه يبدا معن ،سنتعرف عن افضل طريقه للحفاظ علي وزن الجسم .

يوجد العديد من الناس التي تعاني من الوزن الزائد بسبب اسباب مختلفه وسنتعرف علي كيفيه
الحفاظ علي الجسم .

طريقة تثبيت الوزن.

تثبيت الوزن تُعرَف خسارة الوزن حسب The National Weight Loss Registry Study بخسارة 10% على
الأقلّ من وزن الجسم، بينما يُعرف تثبيت الوزن (بالإنجليزيّة: Weight maintenance) بالحفاظ على خسارة 10%
على الأقلّ من وزن الجسم مدّة سنة كاملة، وتجدر الإشارة إلى أنّ مُعظم الباحثين استخدموا
أكثر من معيار أثناء دراستهم لتثبيت الوزن،

وقد لوحظ أنّ 20% فقط من الأشخاص الذين كانوا يُعانون من زيادةٍ في الوزن تمكانوا
الحفاظ على ما خسروا من وزنهم على المدى الطويل، ولكن هناك العديد من الطُرُق العلميّة
التي يمكن أن تساعد على تثبيت الوزن؛

مثل: ممارسة التمارين الرياضيّة، والسيطرة على التوتر، وغيرها، وعلى الرغم من عدم وجود أيّ تبديل
فيوزن الجسم خلال فترة ثبات الوزن، إلّا أنّ الأشخاص العاديين الذين لا يتّبعون أيّة حمياتٍ
غذائيّة يواجهون تغيُّراتٍ في أوزانهم، حتى وإن كانت مخازن الدهون لديهم ثابتة

.[١][٢] هل هناك حمية معينة لتثبيت الوزن لا توجد حميةٌ معيّنةٌ خاصّةٌ لعملية تثبيت الوزن،
وإنّما هو تثبيتٌ للعادات الصحيّة التي اكتُسِبت خلال مرحلة خسارة الوزن الزائد، ولزيادة فُرَص ثبات
الوزن بعد الانتهاء من الحمية الغذائيّة والوصول للوزن المناسب فإنّه يُنصح بالتخطيط لمرحلة انتقاليّة يعمل 
على تحديد العادات الغذائيّة المكتسبة

، وأنماط النشاط البدنيّ التي تمّ الالتزام بها خلال مرحلة خسارة الوزن، بهدف الحفاظ عليها
كنمط حياة، ممّا يساعد  في الحفاظ على الوزن مدّةً أطول، وتقليل فُرَص اكتساب الوزن من
جديد.[٣]

مشوار الرشاقه يبدا معن.

سنتعرف عن افضل طريقه للحفاظ علي وزن الجسم .

مشوار الرشاقه يبدا معن.