يوم السبت 2:46 مساءً 16 يناير، 2021

وداعا ايها الكرش

ارشادات للقضاء على الكرش , و داعا ايها الكرش

الكرش من ابرز المشكلات التي ثؤثر على شكل الإنسان و أيضا على صحتة و على النفسيه    و ممكن لبعض الإرشادات التخلص منه و اتباع الإرشادات الصحيه

هذه اهم النصائح و الإرشادات التي ينصح اتباعها لتنحيف الكرش

: [ الحرص على النوم الكافي،

فقله النوم تشجع الشعور بالجوع و تناول السكريات و الأطعمه الدهنية.

الإكثار من شرب الماء طوال اليوم،ف يجب شرب 8 كاسات يوميا من الماء لطرد السموم و تعزيز الصحة العامة.

عدم شرب الكحول التي تحتوى على سعرات حرارية عالية.

وضع هدف لمشي 10000 خطوه يوميا.

الاقلال من استعمال الملح فالنظام الغذائى المتبع.

التقليل من المشروبات السكريه و الغازية.

الحرص على تناول و جبه فطور قيمة غذائيا ،

 


 


وغذاء معتدل،

 


وعشاء خفيف.

عدم اتباع الحميات الغذائية القاسيه التي تسبب فقدان الوزن بسرعة؛

 


لأنها ممكن ان تكون ضارة بالجسم و لا تدوم.

استشاره الطبيب اذا لم يجدي هذا الا  قليلا.

ممارسه الرياضه بانتظام،

 


والتى تساعد بشكل كبير على التخلص من الكرش،

 


فبدونها لن يتم الحصول على نتائج الوصفات المذكوره اعلاه،

 


و هذي التمارين كالمشي.

 


ركوب الدراجة.

 


التمارين الهوائيه الآيروبيك).

 


الجري.

 


القفز.

 


تمارين الضغط.

 


نط الحبل.




وداعا ايها الكرش

وداعا للكرش

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.