يوم الأربعاء 1:14 مساءً 21 أكتوبر، 2020

وداعا ايها الكرش

ارشادات للقضاء علي الكرش , وداعا ايها الكرش

الكرش من أبرز المشكلات التى ثؤثر علي شكل الإنسان وأيضا علي صحته وعلي النفسيه    ويمكن لبعض الإرشادات التخلص منه واتباع الإرشادات الصحيه

هذه أهم النصائح والإرشادات التي ينصح اتباعها لتنحيف الكرش

: [ الحرص على النوم الكافي،

فقلة النوم تشجع الشعور بالجوع وتناول السكريات والأطعمة الدهنية.

الإكثار من شرب الماء طوال اليوم،ف يجب شرب 8 أكواب يومياً من الماء لطرد السموم وتعزيز الصحة العامة.

عدم شرب الكحول التي تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ عالية.

وضع هدفٍ لمشي 10000 خطوة يومياً.

الاقلال من استخدام الملح في النظام الغذائي المتّبع.

التقليل من المشروبات السكرية والغازية.

الحرص على تناول وجبة فطورٍ قيمه غذائيا ، وغذاءٍ معتدل، وعشاءٍ خفيف.

عدم اتباع الحميات الغذائية القاسية التي تسبب فقدان الوزن بسرعة؛ لأنها يمكن أن تكون ضارةً بالجسم ولا تدوم.

استشارة الطبيب إذا لم يجدى ذلك الا  قليلاً.

ممارسة الرياضة بانتظام، والتي تساعد بشكلٍ كبيرٍ على التخلص من الكرش، فبدونها لن يتم الحصول على نتائج الوصفات المذكورة أعلاه، و هذه التمارين مثل المشي. ركوب الدراجة. التمارين الهوائية (الآيروبيك). الجري. القفز. تمارين الضغط. نط الحبل.

وداعا ايها الكرش

وداعا للكرش

5 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.