ارشادات للقضاء على الكرش , و داعا ايها الكرش
الكرش من ابرز المشكلات التي ثؤثر على شكل الإنسان و أيضا على صحتة و على النفسيه و ممكن لبعض الإرشادات التخلص منة و اتباع الإرشادات الصحيه
هذة اهم النصائح و الإرشادات التي ينصح اتباعها لتنحيف الكرش
: [ الحرص علي النوم الكافي،
فقله النوم تشجع الشعور بالجوع و تناول السكريات و الأطعمه الدهنية.
الإكثار من شرب الماء طوال اليوم،ف يجب شرب 8 كاسات يوميا من الماء لطرد السموم و تعزيز الصحه العامة.
عدم شرب الكحول التي تحتوى علي سعرات حرارية عالية.
وضع هدف لمشى 10000 خطوه يوميا.
الاقلال من استعمال الملح فالنظام الغذائى المتبع.
التقليل من المشروبات السكريه و الغازية.
الحرص علي تناول و جبه فطور قيمة غذائيا ، و غذاء معتدل، و عشاء خفيف.
عدم اتباع الحميات الغذائيه القاسيه التي تسبب فقدان الوزن بسرعة؛ لأنها ممكن ان تكون ضارة بالجسم و لا تدوم.
استشاره الطبيب اذا لم يجدي هذا الا قليلا.
ممارسه الرياضه بانتظام، و التي تساعد بشكل كبير علي التخلص من الكرش، فبدونها لن يتم الحصول علي نتائج الوصفات المذكوره اعلاه، و هذة التمارين كالمشي. ركوب الدراجة. التمارين الهوائيه (الآيروبيك). الجري. القفز. تمارين الضغط. نط الحبل.
