يابنات ابي شي يطول انا قصيره ومليت من لبس الكعب، كيفية تطويل الجسم.
طرقزيادة الطول. يستمر الشخص ما بين عمر العام وحتى سن البلوغ في زياده الطول حوالي
5.08 سم كل عام لا تيأس أبداً، هنا الحل الأمثل شريطة أن تتقيد بالنصائح الواردة
في هذا المقال سنعرفك كيف تطول.
محتويات ١ إمكانية تطويل الجسم ١.١ اتّباع النظام الغذائي المتوازن ١.٢ النوم لساعات كافية ١.٣
الحفاظ على الوزن المثالي ١.٤ ممارسة تمارين بيلاتس ٢ فيديو تطويل العظام ٣ المراجع إمكانية
تطويل الجسم بشكلٍ عام، فإنّ الجسم يتوقف عن النمو بعد سن البلوغ، وهذا يعني أنّ
الأشخاص البالغين لديهم احتمالية صغيره لزيادة أطوالهم، ورغم ذلك فإنّ هناك إمكانية للقيام ببعض الأمور
لتعزيز عملية النمو،[١] ومنها: اتّباع النظام الغذائي المتوازن يجب الحرص على تناول جميع العناصر الغذائية
التي يحتاجها الجسم؛ فيجب أن يتضمّن النظام الغذائي كل من الفواكه،
والخضراوات الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتينات والألبان، ويجب تجنّب أو تقليل تناول الأطعمة المحتوية على السكّر،
والدهون المهدرجة والدهون المشبعة.[١] من الجدير بالذكر أنّ التقدّم في العمر أو الاصابة بمرض ما
من شأنه التأثير على كثافة العظام يؤثّران على الطول الإجمالي للجسم، لذلك يُنصح الرجال الذين
تزيد أعمارهم عن السبعين عاماً والنساء فوق سن الخمسين بتناول 1200 ملليغرام من الكالسيوم بشكلٍ
يوميّ، كما أنّ
فيتامين د يعزّز صحّة العظام، ومن أهم مصادره: التونة، والحليب المدعّم وصفار البيض، وإن كان
النظام الغذائيّ لا يتضمّن ما يكفي من فيتامين د؛ فيُنصح باستشارة الطبيب للحصول على المكمّلات
الغذائية لسدّ الكمية الموصى بها يومياً.[١] النوم لساعات كافية إنّ حرمان الجسم من ساعات النوم
الكافية خصوصاً خلال فترة المراهقة من شأنه إحداث مضاعفات على المدى البعيد؛ وذلك لأنّ الجسم
يُفرز هرمون النمو خلال النوم، وفي المقابل يقلّ إفرازه إذا لم نحصل على الكمية الكافية
من النوم. من الجدير بالذكر أنّ كمية النوم التي يحتاجها
يابنات ابي شي يطول انا قصيره ومليت من لبس الكعب،
كيفية تطويل الجسم.
يابنات ابي شي يطول انا قصيره ومليت من لبس الكعب،
