يابنات ابي شي يطول انا قصيره ومليت من لبس الكعب

يافتيات ابي شي يطول انا قصيرة و مليت من لبس الكعب،

 


طريقة تطويل الجسم.

 

 

طرق زياده الطول.

 


يستمر الشخص ما بين عمر العام و حتي سن البلوغ فزياده  الطول حوالى 5.08 سم جميع عام  لا تيأس ابدا،

 


هنا الحل الأمثل شريطه ان تتقيد بالنصائح الوارده فهذا الموضوع سنعرفك كيف تطول.

 

محتويات ١ امكانيه تطويل الجسم ١.١ اتباع النظام الغذائى المتوازن ١.٢ النوم لساعات كافيه ١.٣ الحفاظ على الوزن المثالى ١.٤ ممارسه تمارين بيلاتس ٢ فيديو تطويل العظام ٣ المراجع امكانيه تطويل الجسم بشكل عام،

 


فإن الجسم يتوقف عن النمو بعد سن البلوغ،

 


وهذا يعني ان الأشخاص البالغين لديهم احتماليه صغيره  لزياده اطوالهم،

 


ورغم هذا فإن هنالك امكانيه للقيام ببعض الأمور لتعزيز عملية النمو،[١] و منها: اتباع النظام الغذائى المتوازن يجب الحرص على تناول كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم؛

 


فيجب ان يتضمن النظام الغذائى جميع من الفواكه،

 

والخضراوات الطازجة،

 


والحبوب الكاملة،

 


والبروتينات و الألبان،

 


ويجب اجتناب او تقليل تناول الأطعمه المحتويه على السكر،

 


والدهون المهدرجه و الدهون المشبعة.[١] من الجدير بالذكر ان التقدم فالعمر او الاصابة بمرض ما من شأنة التأثير على كثافه العظام يؤثران على الطول الإجمالى للجسم،

 


لذا ينصح الرجال الذين تزيد اعمارهم عن السبعين عاما و النساء فوق سن الخمسين بتناول 1200 ملليغرام من الكالسيوم بشكل يومي،

 


كما ان

 

فيتامين د يعزز صحة العظام،

 


ومن اهم مصادره: التونة،

 


والحليب المدعم و صفار البيض،

 


وإن كان النظام الغذائي لا يتضمن ما يكفى من فيتامين د؛

 


فينصح باستشاره الطبيب للحصول على المكملات الغذائية لسد الكميه الموصي فيها يوميا.[١] النوم لساعات كافيه ان حرمان الجسم من ساعات النوم الكافيه خصوصا اثناء فتره المراهقه من شأنة احداث مضاعفات على المدي البعيد؛

 


وذلك لأن الجسم يفرز هرمون النمو اثناء النوم،

 


وفى المقابل يقل افرازة اذا لم نحصل على الكميه الكافيه من النوم.

 


من الجدير بالذكر ان كميه النوم التي يحتاجها

 

 

 

 

 

يافتيات ابي شي يطول انا قصيرة و مليت من لبس الكعب،

 

طريقة تطويل الجسم.

 

يافتيات ابي شي يطول انا قصيرة و مليت من لبس الكعب،

 

 


131 مشاهدة

يابنات ابي شي يطول انا قصيره ومليت من لبس الكعب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.