يوم الثلاثاء 5:26 مساءً 1 ديسمبر، 2020

يابنات ابي شي يطول انا قصيره ومليت من لبس الكعب

يافتيات ابي شي يطول انا قصيرة و مليت من لبس الكعب، طريقة تطويل الجسم.

 

 

طرق زياده الطول. يستمر الشخص ما بين عمر العام و حتي سن البلوغ فزياده  الطول حوالى 5.08 سم جميع عام  لا تيأس ابدا، هنا الحل الأمثل شريطه ان تتقيد بالنصائح الوارده فهذا الموضوع سنعرفك كيف تطول.

 

محتويات ١ امكانيه تطويل الجسم ١.١ اتباع النظام الغذائى المتوازن ١.٢ النوم لساعات كافيه ١.٣ الحفاظ على الوزن المثالى ١.٤ ممارسه تمارين بيلاتس ٢ فيديو تطويل العظام ٣ المراجع امكانيه تطويل الجسم بشكل عام، فإن الجسم يتوقف عن النمو بعد سن البلوغ، و ذلك يعني ان الأشخاص البالغين لديهم احتماليه صغيره  لزياده اطوالهم، و رغم هذا فإن هنالك امكانيه للقيام ببعض الأمور لتعزيز عملية النمو،[١] و منها: اتباع النظام الغذائى المتوازن يجب الحرص على تناول كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم؛ فيجب ان يتضمن النظام الغذائى جميع من الفواكه،

 

والخضراوات الطازجة، و الحبوب الكاملة، و البروتينات و الألبان، و يجب اجتناب او تقليل تناول الأطعمه المحتويه على السكر، و الدهون المهدرجه و الدهون المشبعة.[١] من الجدير بالذكر ان التقدم فالعمر او الاصابة بمرض ما من شأنة التأثير على كثافه العظام يؤثران على الطول الإجمالى للجسم، لذا ينصح الرجال الذين تزيد اعمارهم عن السبعين عاما و النساء فوق سن الخمسين بتناول 1200 ملليغرام من الكالسيوم بشكل يومي، كما ان

 

فيتامين د يعزز صحة العظام، و من اهم مصادره: التونة، و الحليب المدعم و صفار البيض، و إن كان النظام الغذائي لا يتضمن ما يكفى من فيتامين د؛ فينصح باستشاره الطبيب للحصول على المكملات الغذائية لسد الكميه الموصي فيها يوميا.[١] النوم لساعات كافيه ان حرمان الجسم من ساعات النوم الكافيه خصوصا اثناء فتره المراهقه من شأنة احداث مضاعفات على المدي البعيد؛ و هذا لأن الجسم يفرز هرمون النمو اثناء النوم، و فالمقابل يقل افرازة اذا لم نحصل على الكميه الكافيه من النوم. من الجدير بالذكر ان كميه النوم التي يحتاجها

 

 

 

 

 

يافتيات ابي شي يطول انا قصيرة و مليت من لبس الكعب،

 

طريقة تطويل الجسم.

 

يافتيات ابي شي يطول انا قصيرة و مليت من لبس الكعب،

 

 


8 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.