ماذا يحدث لجسمك عند ممارسه رياضه نط الحبل، يا فتيات من اول 3 ايام بانت النتيجه نط الحبل
اهم فوائد لنط الحبل انه يعمل علي تنشيط الدوره الدموية
تعتبر رياضه نط الحبل بسيطه و فعاله فحرق السعرات الحراريه بشكل مضمون و آمن. بالإضافه الي ذلك، فهى تساهم فتسهيل عمليه الإحماء و تحضير العضلات قبل ممارسه التمارين الرياضية. فضلا عن فوائدها الصحيه فتحسين نبضات القلب و تعزيز و ظائف الجسم.
فى ما يلى سنعرفك علي الفائدة الصحيه و الجماليه لنط الحبل.
8 فائدة جماليه و صحيه لنط الحبل
1- نط الحبل يحسن صحه القلب
من فائدة نط الحبل انه يسمح بزياده معدل نبضات القلب، و بالتالي بضخ الدم المشبع بالأوكسجين فجميع اجزاء الجسم، مما يعزز صحه القلب و تقليل خطر الإصابه بأمراض القلب و الأوعيه الدموية.
2- نط الحبل ينحت الجسم
يعتبر تمرين نط الحبل كامل لجميع اجزاء الجسم، اذ انه يساعد علي حرق الدهون فاماكن متفرقه من الجسم و بالتالي نحتة و تنحيفة بشكل لائق، ذلك الي جانب تقويه العضلات.
3- نط الحبل يعمل علي حرق السعرات الحراريه و فقدان الوزن
يعد نط الحبل و سيله ممتازه و سهله لحرق السعرات الحراريه و تسريع معدل الأيض، بالتالي فقدان الوزن بسهولة. و فقا لإحدي الدراسات، و جد العلماء ان ممارسه رياضه نط الحبل اثناء الاستماع لموسيقي راقصة، تساعد فتحسين مؤشر كتله الجسم اكثر من ممارسه التمارين الثابتة.
نصيحة: لخساره الوزن بشكل اسرع ما رسى رياضه نط الحبل مدة 10 دقائق، مرتين فاليوم.
4- نط الحبل يعزز حركه الجسم و القدره علي التحمل
ثبت علميا ان اتباع روتين نط الحبل يوميا يساعد فتحسين الوظيفه الحركيه للجسم و زياده قدرتة علي التحمل و التوازن.
5- نط الحبل يساعد علي تقويه جهاز المناعة
من فائدة نط الحبل كذلك انه و سيله جميلة لتعزيز جهاز المناعه لديك. فهو يساعد علي الحد من الالتهابات و يزيد من عدد الخلايا التائيه T cells، و هى نوع من الخلايا اللمفاويه التي تلعب دور رئيسى فالاستجابه المناعية. كما تنشط رياضه نط الحبل الخلايا الطبيعيه فمحاربه الجراثيم.
6- نط الحبل يساعد علي تعزيز صحه البشرة
تعمل رياضه نط الحبل علي ترطيب الجلد بفعاليه بفضل مساعدتها علي تعرق البشرة. بالإضافه الي ذلك، يعمل التعرق كحاجز لمنع الغبار، التلوث و النمو الميكروبى علي الجلد. نتيجه لذلك، تصبح بشرتك اكثر اشراقه علي المدي الطويل.
7- نط الحبل يحسن الحاله المزاجية
يعزز نط الحبل الصحه العقليه و يحسن من حالتك المزاجية، اذ يفرز هرمون السيروتونين الذي يساعد علي تحسين المزاج و الاضطرابات النفسيه التي ربما تصيبك كالاكتئاب و القلق.
8- نط الحبل يقوى المفاصل
يقلل نط الحبل من خطر اصابه الركبتين او اي مفصل احدث حيث يعتبر من التمارين الرياضيه السهله و المفيده للمفاصل. لكن لا تتبعيها مباشرة بعد الجراحه او اي اصابات خطيره فالمفاصل حتي لا تسوء الحالة.
يا فتيات من اول 3 ايام بانت النتيجه نط الحبل
يا فتاة من اول 3 يوم بانت النتايج نطل الحبال
