بداية ريجيمي اليوم الريجيم المركب ينقصك 50 كيلو في شهرين

اسرع ريجيم لفقد ٥٠ كيلو فشهرين، بدايه ريجيمى اليوم الريجيم المركب ينقصك 50 كيلو فشهرين

تكثر عمليات البحث عن ريجيم يساعد على نقص كميه كبيره من الوزن فو قت صغير

يعتبر ذلك النوع و احدا من الرجيمات او الانظمه الغذائيه التي تعمل علي فقد الوزن بصوره سريعه و ملحوظه حوالي 30 كيلو

جرام اثناء فتره قصيره و هي اربع اسابيع او شهر . لكن يراعي ان ذلك الرجيم يجب ان يستعمل مع الاشخاص الذين لا يقل

وزنهم عن 100 كيلو جرام ايضا الطول لا يزيد عن 170 سم . مع الالتزام بالمشي يوميا مدة لا تقل عن عشرين دقيقه و بعد

انتهاء الشهر يتوقف عن الريجيم مع الاستمرار فممارسه الرياضه و خاصه المشي ( لمدة لا تقل عن عشرين دقيقه ) ، و

المحافظه علي الاكل المتزن ذىالسعرات الحراريه المعتدله .بدايه يجب ان تزن نفسك عند البدء فهذا الرجيم ايضا فنصف

المده اي بعد نص شهر بعدها فنهايه المده (بعد شهر) فستجد ان و زنك ربما انخفض من 27 الي 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص

علي اتباع التعليمات بدقه و الا فلا فوائد من العلاج .هذا البرنامج الغذائي عباره عن نظام غذائي مدة اسبوع و يتم تكرارة اربع

مرات علي مدار شهر كامل .نظام غذائى للتخسيس مدة شهر

الافطار اليومي ثابت طوال الشهر كما يلي :-

نصف جريب فروت ، فحاله عدم توفرة يستبدل ببرتقاله .بيضتان مسلوقتان .الشاي و القهوه ممكن تناولهما فاي و قت و لكن

بدون سكر او حليب .

الأسبوع الأول :

اليوم الغداء العشاء

الأول صنف و احد من الفواكهبأي كميه (( شمام او برتقال او تفاح او كمثري او فراوله اوخوخ )) لحم مشوي مفروم اوستيك ،

سلطه مكونه من خيار ، و خس و طماطم و فلفل اخضر-الثاني دجاج مسلوق اومشوي منزوع الجلد ، طماطم ، حبه جريب فروت

بيضتان مسلوقتان ، توست ، حبه جريب فروت-الثالث جبن خالي من الدسم ، توست ، طماطم لحم مشوىخالي من الدهون-

الرابع صنف و احد من الفواكة و بأي كميه لحم مشوي ، سلطة-الخامس 2 بيض مسلوقه ، خضار مسلوق كالكوسه و الجزر ،

و الفاصوليا بأي كميه سمك مسلوق او مشوي و بأي كميه او تونه ، سلطه ، حبه جريب فروت-السادس صنف و احد من الفواكة و

بأي كميه لحم مشوي ، سلطة-السابع دجاج مسلوق او مشوي منزع الجلد ، خضار مسلوق ، طماطم ، حبه جريب فروت خضار

مسلوق

يتكرر ذلك البرنامج جميع اسبوع مدة شهر .-عدم ازله اي و جبه .-عند الشعور بالجوع تناول اي كميه من الخيار او

الخس بعد ساعتين علي الاقل من تناول الوجبه الاساسيه .-يجب الحرص علي اتباع التعليمات بدقه و ممارسه الرياضه بانتظام و

إلا فلا فوائد من النظام الغذائى.

بدايه ريجيمى اليوم الريجيم المركب ينقصك 50 كيلو فشهرين

اسرع ريجيم لفقد ٥٠ كيلو فشهرين




بداية ريجيمي اليوم الريجيم المركب ينقصك 50 كيلو في شهرين