علاج انحناء الظهر او تحدبة تمارين بالصور،سنتعرف علي اروع تمارين لعلاج الظهر
كثيرون من الناس الذين يعانون فو جة فالظهر نعرفك علي اروع تمارين لوجع الظهر و التحدبه
الجلوس علي الأرض ارتكازا علي الركبتين مع تشبيك الأيدى خلف الرأس،
وثنى اسفل الظهر الي الأمام بعدها للأسفل حتي يلامس الرأس الأرض،
ثم رفع الجذع و الاعتدال و الخروج التدريجى للخلف، بعدها الرجوع للوضعيه السابقة،
ويهتم بأداء ذلك التمرين مدة تقارب الربع ساعة، و ينصح كذلك بتكرار التمرين
نسيب مسافة بين الأقدام بعد الوقوف باستقامة، بعدها حنى الجذع من الأمام الي الأسفل حتي تلامس اليدان الأرض، و رفع الجذع من الأمام الي الأعلى،
ثم رفع اليدين للأعلي و حنى الظهر الي الوراء، مع اماله الجذع لليمين بعدها للشمال،
مع ارجاع اليدين من جانبى الجسم لتحت و العوده للوضعيه الأولى، و ينصح بأداء ذلك التمرين لثلاثين دقيقة.
علاج انحناء الظهر او تحدبة تمارين بالصور
علاجات لأنحناء الظهور او التحدبة تمرين بالصوره