علاج انحناء الظهر او تحدبه تمارين بالصور

علاج انحناء الظهر او تحدبة تمارين بالصور،سنتعرف علي اروع تمارين لعلاج الظهر

 

كثيرون من الناس الذين يعانون فو جة فالظهر نعرفك علي اروع تمارين لوجع الظهر و التحدبه

 

الجلوس علي الأرض ارتكازا علي الركبتين مع تشبيك الأيدى خلف الرأس،

وثنى اسفل الظهر الي الأمام بعدها للأسفل حتي يلامس الرأس الأرض،

ثم رفع الجذع و الاعتدال و الخروج التدريجى للخلف، بعدها الرجوع للوضعيه السابقة،

ويهتم بأداء ذلك التمرين مدة تقارب الربع ساعة، و ينصح كذلك بتكرار التمرين

نسيب مسافة بين الأقدام بعد الوقوف باستقامة، بعدها حنى الجذع من الأمام الي الأسفل حتي تلامس اليدان الأرض، و رفع الجذع من الأمام الي الأعلى،

ثم رفع اليدين للأعلي و حنى الظهر الي الوراء، مع اماله الجذع لليمين بعدها للشمال،

مع ارجاع اليدين من جانبى الجسم لتحت و العوده للوضعيه الأولى، و ينصح بأداء ذلك التمرين لثلاثين دقيقة.

 

علاج انحناء الظهر او تحدبة تمارين بالصور

علاجات لأنحناء الظهور او التحدبة تمرين بالصوره

 


علاج انحناء الظهر او تحدبه تمارين بالصور