يافتيات ابى شى يطول انا قصيرة و مليت من لبس الكعب، طريقة تطويل الجسم.
طرق زياده الطول. يستمر الشخص ما بين عمر العام و حتي سن البلوغ فزياده الطول حوالى 5.08 سم جميع عام لا تيأس ابدا، هنا الحل الأمثل شريطه ان تتقيد بالنصائح الوارده فهذا الموضوع سنعرفك كيف تطول.
محتويات ١ امكانيه تطويل الجسم ١.١ اتباع النظام الغذائى المتوازن ١.٢ النوم لساعات كافيه ١.٣ الحفاظ علي الوزن المثالى ١.٤ ممارسه تمارين بيلاتس ٢ فيديو تطويل العظام ٣ المراجع امكانيه تطويل الجسم بشكل عام، فإن الجسم يتوقف عن النمو بعد سن البلوغ، و ذلك يعنى ان الأشخاص البالغين لديهم احتماليه صغيره لزياده اطوالهم، و رغم هذا فإن هنالك امكانيه للقيام ببعض الأمور لتعزيز عمليه النمو،[١] و منها: اتباع النظام الغذائى المتوازن يجب الحرص علي تناول كل العناصر الغذائيه التي يحتاجها الجسم؛ فيجب ان يتضمن النظام الغذائى جميع من الفواكه،
والخضراوات الطازجة، و الحبوب الكاملة، و البروتينات و الألبان، و يجب اجتناب او تقليل تناول الأطعمه المحتويه علي السكر، و الدهون المهدرجه و الدهون المشبعة.[١] من الجدير بالذكر ان التقدم فالعمر او الاصابه بمرض ما من شأنة التأثير علي كثافه العظام يؤثران علي الطول الإجمالى للجسم، لذا ينصح الرجال الذين تزيد اعمارهم عن السبعين عاما و النساء فوق سن الخمسين بتناول 1200 ملليغرام من الكالسيوم بشكل يومي، كما ان
فيتامين د يعزز صحه العظام، و من اهم مصادره: التونة، و الحليب المدعم و صفار البيض، و إن كان النظام الغذائي لا يتضمن ما يكفى من فيتامين د؛ فينصح باستشاره الطبيب للحصول علي المكملات الغذائيه لسد الكميه الموصي فيها يوميا.[١] النوم لساعات كافيه ان حرمان الجسم من ساعات النوم الكافيه خصوصا اثناء فتره المراهقه من شأنة احداث مضاعفات علي المدي البعيد؛ و هذا لأن الجسم يفرز هرمون النمو اثناء النوم، و فالمقابل يقل افرازة اذا لم نحصل علي الكميه الكافيه من النوم. من الجدير بالذكر ان كميه النوم التي يحتاجها
يافتيات ابى شى يطول انا قصيرة و مليت من لبس الكعب،
طريقة تطويل الجسم.
يافتيات ابى شى يطول انا قصيرة و مليت من لبس الكعب،
