نظام فعال للتخسيس اتبعة , 12 كيلو في12 يوم
فى عالم التنحيف و التخسيس يوجد الكثير من الانظمه الغذاء و الدايت و الرياضه و جميع منا يختار ما يناسبة من هذة الطرق
برنامج غذائى يساعدك علي استعاده الوزن الطبيعى بعد رمضان و هو “رجيم 3 ف4 الذي ينقص 12 كيلو ف12 يوم”، موضحة ان نتيجه انقاص الوزن تختلف من شخص الي احدث حسب الحاله الصحيه و قوه التحمل و ممارسه الرياضة، و لا يكرر اكثر من اسبوع.
عند حدوث اجهاد او اي مضاعفات يجب ايقاف الرجيم فورا و عدم المحاوله العوده اليه، و من النادر الوصول للحد الأقصي فالنزول، و ممكن عمل الأربعه مراحل فاربعه ايام و هم:
الثلاثه ايام الأولى
زبادي، خيار، بذر كتان مطحون، سلطه خضراء اي كميه و أى و قت
الثلاثه ايام الثانية
فواكه كل الأنواع اي كميه و أى و قت
الثلاثه ايام الثالثة
خضروات مسلوقه او مشوية، سلطه خضراء اي كميه و أى و قت
الثلاثه ايام الرابعة
بروتين حيوانى “أسماك، لحوم، فراخ”، سلطه خضراء اي كميه و أى و قت
وأشارت الي بعض الملاحظات التي يجب اتباعها مع برنامج الرجيم و هي: يشرب 8 كاسات ماء يوميا، و ممنوع المشروبات الدايت، و ممكن شرب الشاى او الأعشاب بدون سكر، و المشى نص ساعه يوميا، كما انه ممنوع لمرضى الضغط المرتفع او المنخفض و لمرضي السكر و فقر الدم اتباع ذلك النظام.
12 كيلو في12 يوم
12 كيلوات في12 ايام
