اللي جربت الرقص للتنحيف تقول لنا تجربتها

هنالك نوعيات رقص للتنحيف اعرفيها , اللى جربت الرقص للتنحيف تقول لنا تجربتها

الرقص تعتبر هوايه عند معظم جميع البنات حيث انها عباره عن حركه الجسم التي لها دور فعال فتخسيس و انقاص الوزن

الرقص الحر:


يتمثل ذلك الرقص بحركات حره و لا يتبع ايقاع معين، و ممارسه الرقص الحر مدة 30 دقيقيه يوميا يساعد فانقاص الوزن و زياده مرونه الجسم.


الهيب هوب: تتميز بمجموعه من الحركات السريعه لكامل الجسم، و لكنها تركز علي الخصر و الأرداف و لذا تساعد فتقويه عضلات المعدة.


هيب هوب عضلات المعدة: تركز حركات هذة الرقصه علي عضلات المعدة، و تساعد علي التخلص من دهون البطن و تنميه عضلات المعده الستة.


الرقص الشرقي: يركز الرقص الشرقى علي المعده و الظهر و الأرداف، و يساعد علي حرق دهون البطن و الفخذ و إعطاء شكل متناسق للأرداف، كما ان ممارسه الرقص الشرقى لساعه يوميا يعمل علي حرق 300 سعره حرارية.


السالسا: و هى رقصه من امريكا اللاتينه تتكون من ست خطوات و علي ثمانيه فقرات موسيقية، ممارسه رقصه السالسا لساعه كامله يعمل علي حرق 420 سعره حرارية.


الزومبا: و هى من اكثر الرقصات انتشارا حول العالم، و تشمل مجموعه من الحركات المستوحاه من الرقصات الأخري لتعمل علي تحريك كل اجزاء الجسم، و للاستفاده من رقصه الزومبا للتنحيف يجب ممارستها من مرتين الي ثلاث مرات اسبوعيا.


الجازرسايز: و هى رقصه قديمه تجمع بين الجاز و تمارين القوة، و تساعد فتقويه العضلات و حرق الدهون، حيث ان ممارسه هذة الرقصه مدة ساعه يعمل عل حرق 600 سعره حرارية، و لذا ينصح بممارستها من مرتين الي ثلاث مرات اسبوعيا.


الباليه: يتطلب رقص البالية العديد من المرونه و القوه و التركيز، و لكنها مفيده جدا جدا فاعطاء شكل رائع و متناسق للجسم و بناء عضلات قوية.


الرقص القطبي: من الرقصات التي لا تبدو فعاله للمعظم، و لكن ممارستها مدة 30 دقيقه تعادل 20 دقيقه من التمارين بالنادى الرياضي.


الرقص الإفريقي: و هى رقصه ممتعه و تجمع بين حركات الرقص الإفريقى و الرقص المعاصر، و ممكن ممارستها من قبل المبتدئين بالرقص.

اللى جربت الرقص للتنحيف تقول لنا تجربتها

اللى جربت الرقص للتنحيف تقول لنا تجربتها



  • رقص افريقي للتخسيس
  • رقص أفريقي للتخسيس


اللي جربت الرقص للتنحيف تقول لنا تجربتها