بدك صحه عافيه قوه توريد لونك و زياده الوزن حجم الخدود علاج صغر اماكن الانوثة، اسرع كيفية لزياده الوزن فاسبوع فقط
الكثيرون يحتاجون لزيادة الوزن و لكن لا يعرفون كيف فهذا الموضوع سنعرفك ابسط طرق لزيادة الوزن
بدون علاج قاسى او تمارين قاسى ابسط و اقوى طرق لزيادة الوزن
هل هنالك كيفية لزياده الوزن فاسبوع ربما تكون زياده و زن الجسم بكيفية اساسبة عملية
صعبه و تحتاج مدة و سنوات، فزياده الوزن الصحيه تعتمد علي اكتساب الكتله العضلية
الصحيه و ليس الدهون، و يعد اساس زياده الوزن تناول سعرات حراريه اكثر من السعرات التي يتخلص الجسم
ففى حال كان النظام الغذائى الذي يتبعة الشخص هو الاسباب =ففقدان و زنه
؛ فيمكن الوصول الي الوزن الصحى و بكيفية تدريجية؛ باتباع نظام غذائي سليم
ومتوازن يزود الجسم بالسعرات الحراريه المناسبه لعمرة و طولة و درجه نشاطه.
فمثلا ممكن الاشارة الي ان زياده 500 سعرة حرارية اضافية الي الاحتياجات الوميه من السعرات يوميا يعمل
علي زياده الوزن بمقدار نص كيلوغرام تقريبا فالأسبوع الواحد،
وهذة الزياده القلياة تعتبر اروع للجسم من الزياده السريعة، لذا يفضل اضافه 300 الي 500 سعرة حرارية يوميا الي النظام الرئيسي
، كما تتضمن قواعد زياده الوزن تناول المزيد من الدهون و البروتينات
، و لمدة مرات تناول الاكل اي تناولة من 5 الي 6 مرات يوميا.
بدك صحه عافيه قوه توريد لونك و زياده الوزن حجم الخدود علاج صغر اماكن الانوثة
