برنامجك اثناء الدوره الشهريه والاعشاب الي تشربينها اثنا الدوره

برنامجك خلال الدورة الشهرية و الاعشاب الى تشربينها اثنا الدوره، اتابعى ذلك النظام الغذائى خلال الدورة الشهريه

كل فتاه خلال الدورة الشهرية تشعر بالم فالبطن و الظهر و عدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي

قد تتعرضين لاهمال نفسك خلال الدورة الشهرية و بالتالي ربما تتواجيهن مشاكل صحية خلال الدورة الشهريه

اثناء ايام الدوره الشهريه تعانى نسبه كبير من النساء بتغير  المزاج

، و أيضا الشعور بألم فالبطن و الظهر و عدم القدره علي ممارسه الحياة بشكل مناسب

ولكن جميع هذا ممكن ان يتلاشي بنظام غذائى مثالى لك خلال هذة الفتره الحرجة، و هذا و فقا لموقع “health“.

-عليك ممارسه الرياضه يوميا اثناء الدوره الشهريه مدة لا تقل عن 10 دقائق

، فهذا الأمر يعمل على التقليل من الشعور بألم فالبطن و يقلل من حده الشعور بالإرهاق و التعب.

-الماء من اهم الفائدة التي يجب عليك تناولك لها بنسبه عاليه اثناء الدوره الشهرية،

لأنها تكثرمن الشعور بالترطيب الجسم و تنقيتة من السموم المتراكمه داخله، و لذلك عليك تناول 2 لتر من الماء يوميا

برنامجك خلال الدورة الشهرية و الاعشاب الى تشربينها اثنا الدوره

برامج خلال الدورة الشهرية و الاعشاب الى تشربينها اثنا الدوره



  • أعشاب اثناالدورة


برنامجك اثناء الدوره الشهريه والاعشاب الي تشربينها اثنا الدوره