برنامجك خلال الدورة الشهرية و الاعشاب الى تشربينها اثنا الدوره، اتابعى ذلك النظام الغذائى خلال الدورة الشهريه
كل فتاه خلال الدورة الشهرية تشعر بالم فالبطن و الظهر و عدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي
قد تتعرضين لاهمال نفسك خلال الدورة الشهرية و بالتالي ربما تتواجيهن مشاكل صحية خلال الدورة الشهريه
اثناء ايام الدوره الشهريه تعانى نسبه كبير من النساء بتغير المزاج
، و أيضا الشعور بألم فالبطن و الظهر و عدم القدره علي ممارسه الحياة بشكل مناسب
ولكن جميع هذا ممكن ان يتلاشي بنظام غذائى مثالى لك خلال هذة الفتره الحرجة، و هذا و فقا لموقع “health“.
-عليك ممارسه الرياضه يوميا اثناء الدوره الشهريه مدة لا تقل عن 10 دقائق
، فهذا الأمر يعمل على التقليل من الشعور بألم فالبطن و يقلل من حده الشعور بالإرهاق و التعب.
-الماء من اهم الفائدة التي يجب عليك تناولك لها بنسبه عاليه اثناء الدوره الشهرية،
لأنها تكثرمن الشعور بالترطيب الجسم و تنقيتة من السموم المتراكمه داخله، و لذلك عليك تناول 2 لتر من الماء يوميا
برنامجك خلال الدورة الشهرية و الاعشاب الى تشربينها اثنا الدوره
برامج خلال الدورة الشهرية و الاعشاب الى تشربينها اثنا الدوره
- أعشاب اثناالدورة