دايت قاراطاي , رجيم قراطاى للتخسيس

حتى الرجيم اصبح تركى بالفعل هنالك نوع دايت

يسمى قاراطاى و هو نظام غذاء تركى على الساحه

الان و سط الانظمة الاخرى

 

يعتمد ذلك الرجيم الذي ابتكرتة خبيره التغذيه التركيه جانان قراطاى علي الأغذيه التي لا تؤثر علي المؤشر السكرى فالدم (نسبه الغلوكوز فالدم). بمعني انه بإمكان متبع ذلك الرجيم تناول ما يرغب بة باستثناء الكربوهيدرات و السكريات. بإمكانة مثلا ان يتناول السمن او الزبدة، لكن ليس بإمكانة تناول الخبز و المكرونة.

 

اليوم الأول:

 

الإفطار: 2 بيضه مقليه بالسمن البلدي، جبن قريش مع الزيتون، مكسرات

نيئه غير محمصة، خيار و طماطم، كاس شاى بالحليب بدون سكر.

 

الغداء: دجاج مشوى مع سلطه خضراء.

 

اليوم الثاني:

الإفطار: كريب العدس، بيض بالبسطرمه و السمن البلدى و جبن الإيدام

قهوه بالحليب و خيار و خس.

 

الغداء: لحم، سبانخ، شوربة، سلطة.

 

اليوم الثالث:

الإفطار: جبن قريش مع مشروم و زيت الزيتون، مكسرات نيئة، قهوة.

 

الغداء: سمك متبل مشوى بالفرن مع سلطه خضراء.

 

اليوم الرابع:

الإفطار: 2 بيضه مسلوقه و محمره بالسمن البلدي، لبنه بزيت الزيتون مع

خس و طماطم و خيار، مكسرات نيئه و شاي.

 

الغداء: صينيه دجاج بالفرن مع خضار و سلطة.

 

اليوم الخامس:

الإفطار: شكشوكة، جبن قريش، خيار و طماطم، مكسرات نيئة، شاي.

 

الغداء: شوربه عدس مع ارز القرنبيط مع سلطة.

 

اليوم السادس:

الإفطار: بيض بالخضروات، جبن رومي، خس و خيار و طماطم، مكسرات نيئة

قهوه بالحليب.

 

الغداء: صدور دجاج مع فاصوليا خضراء و كوسا، سلطه خضراء.

 

اليوم السابع:

الإفطار: 2 بيضه بالسمن البلدي، جبنه بيضاء، زيتون، مكسرات نيئة، خس و خيار.

 

الغداء: كريب العدس محشى دجاج او جبن او لحم مفروم مع مخلل بيتي.

 

دايت قاراطاي

رجيم قراطاي للتخسيس

شرح دايت قاراطاى