حل مشكله الغازات خلال النوم ،غازات خلال النوم غير اراديه
يتعرض العديد من الاشخاص لخروج غازات خلال نومهم و لا يعرفون السبب
غازات البطن غازات البطن او انتفاخ البطن مصطلح طبى لعمليه طبيعيه تحدث فالجسم، و هو نتيجه طبيعيه للأطعمه التي
يتناولها الإنسان، اذ عندما ينفذ الجهاز الهضمى عملة فإنة ينتج الغاز الذي يتجمع فالبطن بطريقتين؛ اما عن طريق ابتلاع الهواء
أثناء تناول الاكل او الشراب، و الذي يؤدى الي تجمع الغازات فالجهاز الهضمى او من اثناء مساعده البكتيريا الموجوده في
الأمعاء الغليظه فهضم الطعام، اذ تتكون الغازات الهضمية؛ مثل: الهيدروجين و الميثان و ثاني اكسيد الكربون مسببه الانتفاخ.
يتخلص المصاب من هذة الغازات و يطردها من الجسم بطريقتين رئيسيتين ايضا: الأولي عن طريق الفم عبر التجشؤ، و الثانيه من
اثناء فتحه الشرج، و هى عمليه اطلاق الغاز او الريح، بينما تتجمع الغازات المتبقيه فالأمعاء الدقيقه او الغليظة، و يخرج على
هيئه انتفاخ فالبطن، و بالرغم من انها عمليه طبيعيه غير خطيره و لا تستدعى القلق، لكنها مؤلمه او مسببه للحرج فبعض
الأحيان. و يتناول الموضوع بعض ما يتعلق بمقال غازات البطن خلال النوم من كيفية التخلص منها الي العوارض التي ربما تخرج معها
وبعض المشروبات التي تخفف منها[١].طريقة التخلص من غازات البطن خلال النوم مشكله غازات البطن منتشره لدي العديد من
الأشخاص، و التي غالبا ما تنتج من طبيعه الاكل الذي يتناولة الشخص؛ لذا بمجرد معرفه الاكل الذي يسبب الغازات فإن
الشخص يعدل النظام الغذائى بسهوله لتجنب تجمع هذة الغازات، و إذا كان يعانى من الم غازات البطن خلال النوم فمن الضروري
أن يغير من نظامة الغذائى و نمط حياتة و أنشطتة اليومية، و فمعظم الحالات يعد تغيير العادات الغذائيه كافيا لتخفيف مشكلة
تجمع الغازات و العوارض التي ترافقها، اما فحال عدم الشعور بتحسن لبضعه اسابيع تجب مراجعه الطبيب الاختصاصى مباشرة،
وفى ما يأتى ذكر عدد من اهم الطرق المتبعه للتخلص من غازات البطن خلال النوم: [٢] اسهل كيفية لتجنب الم غازات البطن
إخراج الغاز ببساطة، و يسبب الاحتفاظ بالغاز الانتفاخ و عدم الراحه و الشعور بالألم. تناول الاكل ببطء، مما يساعد فتسهيل
عمليه الهضم، و اجتناب الانتفاخ، و عسر الهضم. التقليل من مضغ العلكة، هذا ان مضغ العلكه ربما يؤدى الي ابتلاع الهواء، و بالتالي
زياده حدوث الانتفاخ و تجمع الغازات فالبطن. الإبتعاد عن التدخين: فمن شأن التدخين ان يسبب دخول الهواء الي الجهاز
الهضمى و تجمع الغازات. التقليل من المشروبات الغازيه و الإكثار من شرب الماء بدلا منها، فالمشروبات الغازيه ترسل العديد من
الغازات الي المعده فتسبب الانتفاخ و الألم فالبطن. التقليل من بعض الأطعمه التي تسبب تجمع غازات فالبطن خلال النوم؛
مثل: الخضروات الصليبية؛ و التي تشمل البروكلى و الملفوف و القرنبيط. منتجات الألبان؛ مثل: الجبن و الحليب. الأطعمه المقلية
والحاره و التي تحتوى علي نسب عاليه من الدهون. الثوم و البصل. البقوليات؛ مثل: الفول و العدس. الخوخ، و عصير الخوخ. زيت
القرنفل: تضاف قطرات منة الي الماء، و يؤدى تناول زيت القرنفل بعد الوجبات الي زياده انزيمات الجهاز الهضمى و تسهيل عملية
الهضم، و بالتالي تقليل كميه الغازات التي تتجمع فالبطن. استعمال زجاجه ماء ساخنه او و ساده تدفئه علي المعده لإراحة
عضلات الجهاز الهضمي، و بالتالي مساعده الغازات فالتحرك عبر الأمعاء بعدها التخلص منها. معالجه المصابين بأى امراض في
الجهاز الهضمى تسبب تجمع غازات فالبطن خلال النوم. اضافه خل التفاح الي الماء، و التي تساعد فانتاج حمض المعدة
والإنزيمات التي تسهل عمليه الهضم. استعمال الفحم النشط، هو احد الأدويه المتاحه دون اللجوء الي و صفه طبية، اذ يمنع
الفحم النشط تجمع الغازات و يقلل من الإمساك. ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام، و التي تفيد فارخاء عضلات الأمعاء و التخلص
من الغازات. تناول الأدويه المتاحه دون و صفه طبية؛ مثل: سيميثيكون. تأثير بعض الإنزيمات الهاضمه يفيد فتكسير الكربوهيدرات
والسكريات فالاكل قبل ان تصل الي البكتيريا فالجهاز الهضمي، مما يؤدى الي انتاج كميات اقل من الغازات، و تعد فعاله في
حالات عدم تحمل اللاكزتوز و الحالات المرضيه المرتبطه بعدم قدره الجسم علي هضم نوعيات معينه من الطعام.[٣] مشروبات تخفف
غازات البطن لا يقتصر حل مشكله غازات البطن خلال النوم علي تغيير النظام الغذائى و اسلوب الحياة اليومية، و إنما يلجا الي تجربة
بعض المشروبات قبل الوجبات الغذائيه و بعدين او قبل النوم، و التي تخفف من غازات البطن خلال النوم، و فما يأتى ذكر عدد من
أهم هذة المشروبات:[٣] النعناع او شاى النعناع. البابونج. اليانسون. الكراوية. الكركم. الزنجبيل. مشروب الشمر. عوارض ترافق
الغازات خلال النوم غازات البطن غير مريحه لكنها ليست خطيره فالعادة، و فمعظم الحالات تختفى هذة الحاله من تلقاء
نفسها اثناء ساعات قليله و دون اللجوء الي العنايه الطبية، كما يوجد الكثير من العوارض التي ربما ترافق غازات البطن خلال النوم.
وفى ما يأتى ذكر عدد من اهم هذة العوارض: [٤] التجشؤ. تقلصات او تشنجات فالمعدة. الشعور بالامتلاء و انتفاخ المعدة.
الإحساس بالانتفاخ او زياده حجم البطن. الشعور بآلام فالصدر. الوقايه من غازات البطن خلال النوم ينصح باتباع الخطوات الآتية
التى تشمل اجراء تغييرات فالنظام الغذائى و نمط الحياة اليوميه لمنع تكون الغازات فالبطن خلال النوم[٥]: تناول كميات
صغيره من الاكل و بوتيره ابطا لتشجيع عمليه الهضم الصحيه و تقليل انتاج الغازات. علاج المصابين بمشكلات الجهاز الهضمي
التى ربما تسبب تجمع الغازات. اجتناب شرب المشروبات بالقشة.[٤] التأكد من مناسبه طقم الأسنان لفم الشخص فحال
إرتدائه.[٤] اجتناب تناول الحلوى
غازات خلال النوم غير اراديه
غاز خلال النوم غير ارادي
- التخلص من الغازات اثناء النوم
- خروج الغازات لا إرادي أثناء النوم
- ما سبب اخراج الغازات اثناء النوم
