فوائد سمك البلطي , تناول السمك له مزايا صحيه مفيده

الله انعم علينا بنعمه البحار و الانهار و التي توجد بها

احلى و اشهى الاسماك و المخلوقات البحرية منها ما

يأكلة الانسان و احدث لا و السمك البلطى له من الفوائد

الصحية ما يفيد جميع انسان

 

 

يحتوى سمك البلطى علي الكثير من العناصر الغذائية، و نذكر منها ما يأتي:

مصدر غنى بالبروتينات:

إذ يعد سمك البلطى مصدرا غنيا بالبروتينات الخاليه من الدهون، حيث تحتوى الحصة

الواحده من سمك البلطى علي اقل من 3 غرامات فقط من الدهون.

مصدر جيد للفيتامينات و المعادن: حيث ان سمك البلطى هو احد الأطعمه الغنية

بالفيتامينات و المعادن، اذ يحتوى علي كميات جيده من فيتامين ب3، و فيتامين ب12

والفسفور، و البوتاسيوم بالإضافه الي احتوائة علي الكالسيوم و الذي يعد ضروريا لتقوية

العظام، و المساعده علي تخثر الدم، و تقلص العضلات، و نبض القلب بشكل سليم، كما

يحتوى علي عنصر السيلينيوم الذي تحتاجة الغده الدرقيه لأداء و ظائفها بشكل جيد، كما

أنة يساهم فالحفاظ علي صحه الجهازين المناعى و التناسلي.

مصدر جيد لأحماض اوميغا 3 الدهنية: يحتوى سمك البلطى علي عدد من الأحماض

الدهنيه الأساسية، و منها احماض الأوميغا 3 و الأوميغا 6 الدهنية، و تجدر الإشاره الي ان

أحماض اوميغا 3 تساهم فتحسين صحه القلب، و النظر، بالإضافه الي تقويه المفاصل

بينما ربما يؤدى الإفراط فتناول احماض الدهنيه اوميغا 6 الي ظهور المشاكل الصحية

وتفاقم الالتهابات، و علي الرغم من ان سمك البلطى يحتوى علي احماض اوميغا 6 الدهنية

بنسبة اعلي من احماض اوميغا 3 الدهنية، الا ان اجمالى كميه الدهون فهذا النوع من

السمك قليلة؛ مما يعنى ان الشخص لن يستهلك سوي كميه صغيره من الأوميغا 6 عند

تناولة لسمك البلطي.

 

فائدة سمك البلطي

تناول السمك له مزايا صحية مفيده

فوائد الاسماك البلطيه

 




فوائد سمك البلطي , تناول السمك له مزايا صحيه مفيده