معلومات عن ريجيم دشتي،لمتبعات رجيم اتكنز دشتي
ريجيم دشتى احد نوعيات الريجيم المفيده جداا و التي تساعد على خساره الوزن
من المؤكد انكم ربما سمعتم مسبقا عن رجيم “أتكنز” او الرجيم “البروتينى ” او قد ربما اتبعتم اثناء مشواركم فنزول الوزن
رجيم عالى بالبروتين و قليل النشويات. ها ربما حان الوقت لتتعرفوا علي رجيم دشتي!من المؤكد و ربما سمعتم مسبقا برجيم
“أتكنز” او الرجيم “البروتينى ” او قد ربما اتبعتم اثناء مشواركم فنزول الوزن رجيم عالى بالبروتين و قليل النشويات. و ربما اعطى
نتائج فعاله و ساعدكم علي التخلص سريعا من كيلوجرامات كثيره كانت تزعجكم . هذا هو مبدا خساره الوزن، و الذي اقرة و شجعه
دكتور الجراحه الكويتى “حسين دشتي” و سمى باسمه.رجيم دشتى هو رجيم يعتمد بشكل اساسى علي زياده كميه البروتين
من مصادرة الحيوانيه و النباتيه مع تقليل الكربوهيدرات و النشويات، و يركز علي خساره الوزن من مناطق معينه يتجمع بها الدهن
كالارداف و البطن و الصدر. بحيث يخرج لمن يتبعة نتائج سريعه و ملاحظه منذ الشهر الاول لاتباعه. من خساره و زن و تنظيم سكر
الدم، تقليل نسبه كوليستيرول الدم و معالجه الغازات.القاعدتين الاساسيتين لاتباع ذلك النظام او النمط هو الابتعاد و حرمان النفس
من النشويات و السكريات بكل نوعياتها اثناء اسبوع او اسبوعين لكميه لا تزيد عن 20 جرام يوميا، مثل: المعكرونة، الارز، البطاطا
والخبز بأنواعة بالاضافه الي السكر و الفواكه. و القاعده الثانيه هى الابتداء بتناول مصادر البروتينات الحيوانيه و النباتية: كاللحوم
بانواعها، الحليب و مشتقاته، البقوليات و الخضار. مع تأكيدة علي ان ذلك لن يؤدى الي رفع كوليستيرول الدم و زياده الأمراض! و التي
سببها الأساسى النشويات و السكريات برأيه.يقسم رجيم دشتى الي اربع مراحل، و يشترط قبل البدء فية اجراء كافه الفحوصات
اللازمه و التأكد من سلامه و وظائف اعضاء الجسم، كفحص الدم و كريات الدم الحمراء و البيضاء، و التأكد من سلامه الكلي و الكبد.
اليكم جدول رجيم دشتى الاسبوعي:
السبت 2 بيضه مسلوقه + ثمره خيار. قطع دجاج مشوى + سلطة. جبن ابيض + ثمره طماطم.
الأحد 2 بيضه مقليه + 10 حبات زيتون + كاس ماء دافئ. كفته لحم مقليه + سلطه خضار (تتكون من باذنجان و كوسه و كرفس).
جبن ابيض + خيار + خس + كاس شاي.
الاثنين 10 حبات زيتون + 2 بيضه مسلوقه + كاس ماء دافئ. ستيك مشوى مع مشروم و بصل مقلى + سلطه خضراء. جبن ابيض
+ 7 شرائح لحم سلامى + خس.
الثلاثاء 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + كاس شاي. دجاج مشوى + سلطة. جبن ابيض + 5 شرائح سلامى + خس.
الاربعاء 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ. همبرجر لحم + خس + بصل اخضر. جبن ابيض + مرتديلا (لانشون) +
خس.
الخميس 2 بيضه مسلوقه + 10 حبات زيتون + ماء دافئ. تونه + ما يونيز + خس. جبن ابيض + مرتديلا (لانشون) + خس.
الجمعه جبن ابيض قريش + 10 حبات زيتون دجاج مشوى + سلطه + خس. بيض اومليت + سلطه (خس – جبن ابيض – طماطم
– بصل – نعناع – زيت زيتون).
الاثار الجانبيه و السلبيه لرجيم دشتى :
– عدم التوازن و التنوع فية بحيث لا يشمل كافه المجموعات الغذائيه و العناصر الضروريه للجسم.- فقير بالالياف الغذائيه و الحبوب
الكاملة.- عدم اتباع مبدا التكرار فعدد الوجبات بحيث تكون من 4-6 و جبات فاليوم.- عالى بالدهون و الكولسترول المضرة
لصحه القلب و الشرايين.- خساره الوزن ففتره قصيرة، مما ربما يسبب مجددا الي زياده سريعة و مضاعفه للوزن.
يحمل رجيم دشتى الكثير من الاثار الجانبيه السلبيه علي الصحه كونة حميه عاليه البروتين :
مراره بالفم و رائحه كريهه للفم نتيجه لاعتماد البروتينات كمصدر طاقه للجسم و بالتالي زياده الاجسام الكيتونيه ذات الرائحة
الكريهة.زياده الثقل علي الكلي نتيجه للبروتين العالى مما ربما يؤدى الي مشاكل بالكلي عند اتباعة لفتره طويلة.الشعور بالاكتئاب
والتوتر، حيث ان الكربوهيدرات و النشويات عاده ما تكون مسؤوله عن زياده افراز هرمون السيروتينين و المعروف بهرمون السعادة
فى الجسم.قد يؤدى الي حدوث الامساك نتيجه لقله الالياف و زياده البروتين.زياده احتمال الاصابه بسرطان الثدي، فقد اكدت
الدراسات و جود علاقه بين زياده تناول الدهون و البروتينات الحيوانيه و زياده فرص الاصابه بسرطان الثدي.
الفئات التي يحظر عليها اتباع ذلك الرجيم نهائيا :
– الحوامل.-المرضعات.-الأطفال.- المصابون بالأمراض الخطيره بشكل عام من سكرى و ضغط و كولسترول.-المصابون بأمراض الكلى
والكبد بشكل خاص.-الذين يعانون من الامساك و كسل الأمعاء.- المصابون بمرض النقرس.
لمتبعات رجيم اتكنز دشتي
معلومات عن ريجيم دشتي
