مشوار الرشاقة يبدا معن ،سنتعرف عن اروع كيفية للحفاظ على و زن الجسم .

 

يوجد الكثير من الناس التي تعانى من الوزن الزائد بسبب سبب مختلفة و سنتعرف على طريقة الحفاظ على الجسم .

 

كيفية تثبيت الوزن.

 

تثبيت الوزن تعرف خساره الوزن حسب The National Weight Loss Registry Study بخساره 10% علي الأقل من و زن الجسم، بينما يعرف تثبيت الوزن (بالإنجليزية: Weight maintenance) بالحفاظ علي خساره 10% علي الأقل من و زن الجسم لمدة سنه كاملة، و تجدر الإشاره الي ان معظم الباحثين استعملوا اكثر من معيار خلال دراستهم لتثبيت الوزن،

 

وقد لوحظ ان 20% فقط من الأشخاص الذين كانوا يعانون من زيادة فالوزن تمكانوا الحفاظ علي ما خسروا من و زنهم علي المدي الطويل، و لكن هنالك الكثير من الطرق العلميه التي ممكن ان تساعد علي تثبيت الوزن؛

 

مثل: ممارسه التمارين الرياضية، و السيطره علي التوتر، و غيرها، و علي الرغم من عدم و جود اي تبديل فيوزن الجسم اثناء فتره ثبات الوزن، الا ان الأشخاص العاديين الذين لا يتبعون ايه حميات غذائيه يواجهون تغيرات فاوزانهم، حتي و إن كانت مخازن الدهون لديهم ثابتة

 

.[١][٢] هل هنالك حميه معينه لتثبيت الوزن لا توجد حمية معينة خاصة لعمليه تثبيت الوزن، و إنما هو تثبيت للعادات الصحيه التي اكتسبت اثناء مرحله خساره الوزن الزائد، و لزياده فرص ثبات الوزن بعد الانتهاء من الحميه الغذائيه و الوصول للوزن المناسب فإنة ينصح بالتخطيط لمرحله انتقاليه يعمل  علي تحديد العادات الغذائيه المكتسبة

 

، و أنماط النشاط البدني التي تم الالتزام فيها اثناء مرحله خساره الوزن، بهدف الحفاظ عليها كنمط حياة، مما يساعد  فالحفاظ علي الوزن لمدة اطول، و تقليل فرص اكتساب الوزن من جديد.[٣]

مشوار الرشاقة يبدا معن.

 

سنتعرف عن اروع كيفية للحفاظ على و زن الجسم .

 

مشوار الرشاقة يبدا معن.