رشاقه الجسم بعد سن ال ٥٠ ،وردات الرشاقة الخمسين Group 50 ات
الرشاقه من احلى الحاجات التي تتحلى فيها الامهات و تبحث عنها دائما حتى بعد سن الخمسين
يشارك البطل الأوليمبى السابق لمسافه 100 متر لينفورد كريستى نصائحة عن الرشاقه و الصحه و التغلب علي زياده الوزن في
منتصف العمر.كريستى ، 50 سنه ، هو الرجل الوحيد فالعالم الذي حاز علي القاب العالم الأوليمبيه و لقب الكومن و يلث و
الألقاب الأوربيه فسباق 100 متر بشكل متتالي. تقاعد فعام 1999 و هو الآن مدرب و مدير مؤسسه خيريه رياضيه من اجل
الأطفال-لقد بقيت محافظا علي جسدك ، ما هو سرك؟فعل جميع شيء باعتدال. لا اقوم باتباع الحميه الغذائية، لأننى اعتقد ان
حرمان جسدك من امر ما ، سيدفعة للتطلب بشكل اكبر.- هل ما زلت تتمرن بانتظام؟نعم، انا اتدرب بشكل منتظم. فأنا مدمن
علي التمرين و إن لم امارسة فأنا اشعر بالاحباط. لقد نالت الأطفال كذلك ، و يعتبر الركض خلفهم تمرينا ممتازا.
– ما الذي تأكلة فيوم عادي؟أنا طعام عندما اكون جائعا فقط، و اتناول الفواكة بين الوجبات. انه نوع من الإدمان، فأنا اتناول الفطور
دائما، و لكننى اشوى اللحم دائما. اتناول الغداء ان كان لدى و قت لهذا ، و لكننى احيانا اكون ربما اكلت العديد من الفواكة الي درجة
لا اشعر معها بالجوع.بالنسبه للعشاء، احظي بوجبه جيدة. احب اللحم الأبيض و السمك، القرنبيط و الجبنه و البروكلى . و لكنى لا
آكل اللحم الأحمر .
– هل تشرب الكحول؟لا اقترب منة علي الإطلاق. لم احب طعمة و أنا يافع ، و لم يكن و الداى يشربان . لم اتعود علية ابدا .
– لماذا تظن انه يزداد و زننا ؟الكسل، فنحن نجلس و نشاهد التلفاز عن حياة اشخاص اخرين بدلا من الخروج و اداء التمارين .- تعتبر
السمنه عند اليافعين مشكله خطيره جدا جدا .كيف يمكننا محاربتها؟المشكله ان العائله لا تقوم بالعديد من الأمور مجتمعة. يجب ان
يمارسوا المشى او يذهبوا الي الحديقة. لدينا اروع الحدائق فالعالم ، و لهذا يجب ان نخرج و نتمشي بها بعض الوقت، و نلعب
بعض الألعاب التي كنا نلعبها كأطفال.- هل هنالك بعض الاكل السيء الذي تتناولة ؟أحب الأشياء المقرمشه بين الفتره و الأخرى.
و احب الشوكولا البيضاء .- ما ذا بالنسبه لزياده الوزن عند منتصف العمر؟ هل ممكن اجتناب الأمر او محاربته؟حسنا، ما زلت احاول
محاربته. اذهب الي النادى الرياضى و اهتم بمظهري. ممكن اجتناب ازدياد الوزن عند منتصف العمر ، و ليس الاستقلاب البطيء الا
مجرد عذر .إن الزواج و بعدين الأولاد ربما يجعلك تفكر بأهميه اللياقة. اريد ان اكون بين اولادي، و أراهم يتزوجون و أري اولادهم ايضا.-
هل لديك نصائح للأشخاص الذين يتمرنون و يخشون الذهاب الي النادى الرياضي؟جربوا المشى السريع و السباحه او ركوب
الدراجة. و هنالك بعض التمارين التي تستطيعون ممارستها فالمنزل كذلك كالضغط . العبوا مع اطفالكم او احفادكم. فالقفز بهذه
الكيفية سيجعلكم تستمرون. تمرنوا مع اصدقائكم و ضعوا هدفا امامكم ” .- ما ذا ان لم يكن لدي بعض الأشخاص حدائق بالقرب
من منازلهم؟حتي لو كان لديك مساحه ضيقه فقط ، يمكنك و ضع الترامبولين. فهى ممتعه و تزيد من معدل ضربات القلب .
– ما هى كلمتك السحريه من اجل نمط حياة صحي؟قم ببعض من التمارين جميع يوم. و ابدا اليوم. لا تؤجل الأمر حتي الغد .
وردات الرشاقة الخمسين Group 50 ات
ورده الرشاقة الخمسين Group 50 ات
