هنالك العديد من المعادن المهمه التي يحتاجها الجسم،

 


ومنها معدن الزنك.

 


فما هو؟وما فائدة و أضراره

 


والكميه الموصي بها؟

الزنك هو معدن اساسى مهم فجسم الإنسان،

 


وتكمن اهميتة بشكل خاص فالجهاز المناعى فنقص الزنك يزيد من خطر

الإصابه بالأمراض و الالتهابات المختلفة.يدخل الزنك فعمل و ظائف مختلفة فالجسم،

 


فهو يساعد على تنشيط ما لا يقل

عن 100 نوع من الإنزيمات المختلفة،

 


بالرغم من ان الاحتياج اليومي منه يعتبر قليل نسبيا.لا يقوم الجسم بتصنيع الزنك و لا

تخزينه،

 


ويعتمد فالحصول عليه من الغذاء و المكملات.

 


تعد الأسماك و اللحوم و الدواجن مصادرغنيه بمعدن الزنك،

 


كما تتوفر

حبوب الزنك الدوائيه كمكملات غذائية فالصيدليات.

فائدة الزنك-يلعب الزنك دورا مهما فنشاط و عمل الجهاز المناعي،

 


تصنيع البروتينات،

 


التئام الجروح،

 


تصنيع الحمض النووي

وانقسام الخلايا.

 


كما يساهم فاكتمال النمو للجنين اثناء الحمل،

 


وفى سن الطفوله و المراهقة.

 


ولة كذلك دور فعمل

حاستى الشم و التذوق.

 


وإليك تفصيل اكثر لبعض فوائده:

الزنك و الجهاز المناعي-يحتاج الجسم معدن الزنك لتنشيط الخلايا التائيه T-lymphocytes التي تتحكم و تنظم عمل الجهاز

المناعي،

 


وتعمل على محاربه الأجسام الغريبة من بكتيريا وطفيليات و فيروسات و خلايا سرطانية.وبحسب دراسة بينت بأن

افتقار الجسم للزنك يزيد خطوره الإصابه بالميكروبات المختلفة.

تخفيف الإسهال-إن اخذ الزنك يقلل من لمدة الإسهال خاصة فاطفال الدول التي تشكو المجاعات و سوء التغذيه مما

يؤدى الى نقص حاد فمعدن الزنك.وعند اعطاء الزنك فحال نقصه  للمرأه خلال فتره الحمل و حتي شهر ما بعد الولاده يقلل

فرص حدوث الإسهال فالرضع اثناء عامهم الأول.وأوصت منظمه الصحة العالمية باعتماد الزنك لعلاج الإسهال الحاد عند

الأطفال لفتره محدوده حسب الحاجة.

3.

 


اثار الزنك على التعلم و الذاكره أظهرت نتائج بحث اجرى فجامعة Toronto بأن للزنك دور فعال فتنظيم عمل و تواصل

الخلايا العبنوته فيما بينها،

 


والذى له تأثير ايجابي على الذاكره و قدره التعلم.

4.

 


علاج نزلات البرد-كما اوضحت دراسه علميه بأن اقراص الاستحلاب Lozenges التي تحتوى على الزنك تعمل على تقليل

فتره اعراض نزلات البرد ف40 من الحالات التي تم دراستها.-يتواجد الزنك فالبخاخات الأنفية،

 


والجل الأنفى و لكن لا

ينصح باستخدامها لما لها  من اثار سلبيه بالتأثير على حاسه الشم،

 


والمعاناه من عدم النوم فبعض الحالات.

5.

 


دور الزنك فالتئام الجروح- فى الحقيقة ان الجلد من اكثر الأعضاء حاجة للزنك،إذ  يحتوى على 5 من الزنك في

الجسم.يستخدم الزنك عاده فالمستشفيات فعلاج الحروق وبعض تقرحات و جروح الجلد،

 


ويعود الاسباب =فذلك بدور

الزنك فتصنيع الكولاجين،

 


والتحكم بالاستجابه المناعيه للالتهابات ،

 


 


التى يحتاجها الجسم في  ترميم

الجلد.وبحسب دراسة حول تأثير الزنك على الجروح و التئامها،

 


بينت بأن استعمال الزنك الموضعي،

 


يحفز تجديد الخلايا،

 


ويقلل

الالتهابات و النمو البكتيري.ولكن لا توجد دراسات لبيان اثر الزنك فحالات التئام  التقرحات و الجروح المزمنه .

 


6.

 


يقلل خطر الإصابه بالأمراض المزمنة-يقلل الزنك من خطر الأمراض المزمنه المتعلقه بتقدم العمر،

 


مثل الالتهاب الرئوي

والتنكس البقعى الذي يصيب العين،

 


فيعمل الزنك على منع تحطم الخلايا فشبكيه العين و يؤخر تطور المرض و فقدان البصر.

7.

 


يساعد فالتخلص من حب الشباب-يصبح حب الشباب مترافقا فالغالب مع نقص الزنك فالجسم،

 


فيمكن استخدام

الزنك  كحبوب او كمرهم موضعى لتخفيف حب الشباب و اثاره،

 


عن طريق تقليل الالتهابات،

 


منع نمو البكتيريا المسببه لحب

الشباب و تثبيط عمل الخلايا الدهنية.

8.

 


زياده الخصوبه عند الرجال-العديد من الدراسات و الأبحاث اوجدت علاقه بين افتقاد الجسم لمعدن الزنك و قله الحيوانات

المنوية التى تؤدى للعقم.

أضرار الزنك-إن زياده مستوي الزنك تكون ضارة على الجسم فحال تجاوز الكميه المسموح بها،

 


فاستعمال حبوب الزنك

لفترات طويله دون استشاره الطبيب غير مسموحه و ربما تؤدى الى التسمم بالزنك.

 


فإليك الاثار الجانبيه لحبوب الزنك:

غثيان.-استفراغ.إسهال.طعم معدنى فالفم.فقدان الشهية.الام فالبطن.صداع.وعلي المدي الطويل يؤثر الزنك على

المعادن الأخري فيؤدى الى نقصان معدن النحاس فالجسم مما يؤدى الى مشاكل فالجهاز العصبى من خدران و ضعف

فى الأطراف.

 


وكما ربما يؤدى تراكم الزنك الى زياده خطر تكون حصي الكلى.

الكميه الموصي بها

يوضح الجدول الكميه الموصي فيها من الزنك يوميا التي يحتاجها الجسم و فق مجلس الغذاء و التغذيه الأميريكيبشكل عام ان

الحد الأعلي للكبار من الزنك هو 40 مغ،

 


و4 مغ للأطفال تحت عمر 6 شهور،

 


ولا يجب استهلاكة لفترات طويله و اللجوء

للطبيب فحال النقص الشديد لإعطاء الجرعه المناسبه و لوقت كاف.وأما بالنسبة للحامل و المرضع تحتاج المرأه 34 مغ بين

عمر 14-18 سنه و 40 مغ فحال كانت اكبر من 19 سنة.

اضرار حبوب الزنك

ضرر حبوب الزنك

اضرار حبوب الزنك