برنامجك اثناء الدوره الشهريه والاعشاب الي تشربينها اثنا الدوره

برنامجك اثناء الدوره الشهريه والاعشاب الي تشربينها اثنا الدوره، اتابعي هذا النظام الغذائي اثناء الدوره
الشهريه

كل فتاة اثناء الدوره الشهريه تشعر بالم في البطن والظهر وعدم القدره علي ممارسه الحياة
بشكل طبيعي

قد تتعرضين لاهمال نفسك اثناء الدوره الشهريه وبالتالي قد تتواجيهن مشاكل صحيه اثناء الدوره الشهريه

خلال أيام الدورة الشهرية تعاني نسبة كبير من النساء بتغير  المزاج

، وأيضا الشعور بألم في البطن والظهر وعدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل مناسب

ولكن كل ذلك يمكن أن يتلاشى بنظام غذائي مثالي لك أثناء هذه الفترة الحرجة، وذلك
وفقا لموقع “health“.

-عليك ممارسة الرياضة يوميا خلال الدورة الشهرية لمدة لا تقل عن 10 دقائق

، فهذا الأمر يعمل علي التقليل من الشعور بألم في البطن ويقلل من حدة الشعور
بالإرهاق والتعب.

-الماء من أهم الفوائد التي يجب عليك تناولك لها بنسبة عالية خلال الدورة الشهرية،

لأنها تكثرمن الشعور بالترطيب الجسم وتنقيته من السموم المتراكمة داخله، ولذا عليك تناول 2 لتر
من الماء يوميا

برنامجك اثناء الدوره الشهريه والاعشاب الي تشربينها اثنا الدوره

برامج اثناء الدوره الشهريه والاعشاب الي تشربينها اثنا الدوره

• أعشاب اثناالدورة