دايت قاراطاي , رجيم قراطاى للتخسيس

حتي الرجيم اصبح تركي بالفعل هناك نوع دايت

يسمي قاراطاي وهو نظام غذاء تركي علي الساحه

الان وسط الانظمه الاخرى

يعتمد هذا الرجيم الذي ابتكرته خبيرة التغذية التركية جانان قراطاي على الأغذية التي لا تؤثر
على المؤشر السكري في الدم (نسبة الغلوكوز في الدم). بمعنى أنه بإمكان متّبع هذا الرجيم
تناول ما يرغب به باستثناء الكربوهيدرات والسكريات. بإمكانه مثلاً أن يتناول السمن أو الزبدة، لكن
ليس بإمكانه تناول الخبز والمكرونة.

اليوم الأول:

الإفطار: 2 بيضة مقلية بالسمن البلدي، جبن قريش مع الزيتون، مكسرات

نيئة غير محمصة، خيار وطماطم، كوب شاي بالحليب بدون سكر.

الغداء: دجاج مشوي مع سلطة خضراء.

اليوم الثاني:

الإفطار: كريب العدس، بيض بالبسطرمة والسمن البلدي وجبن الإيدام

قهوة بالحليب وخيار وخس.

الغداء: لحم، سبانخ، شوربة، سلطة.

اليوم الثالث:

الإفطار: جبن قريش مع مشروم وزيت الزيتون، مكسرات نيئة، قهوة.

الغداء: سمك متبل مشوي بالفرن مع سلطة خضراء.

اليوم الرابع:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ومحمرة بالسمن البلدي، لبنة بزيت الزيتون مع

خس وطماطم وخيار، مكسرات نيئة وشاي.

الغداء: صينية دجاج بالفرن مع خضار وسلطة.

اليوم الخامس:

الإفطار: شكشوكة، جبن قريش، خيار وطماطم، مكسرات نيئة، شاي.

الغداء: شوربة عدس مع أرز القرنبيط مع سلطة.

اليوم السادس:

الإفطار: بيض بالخضروات، جبن رومي، خس وخيار وطماطم، مكسرات نيئة

قهوة بالحليب.

الغداء: صدور دجاج مع فاصوليا خضراء وكوسا، سلطة خضراء.

اليوم السابع:

الإفطار: 2 بيضة بالسمن البلدي، جبنة بيضاء، زيتون، مكسرات نيئة، خس وخيار.

الغداء: كريب العدس محشي دجاج أو جبن أو لحم مفروم مع مخلل بيتي.

دايت قاراطاي

رجيم قراطاى للتخسيس

شرح دايت قاراطاى