فوائد الافوكادو للرجيم , اكثر المزايا الصحيه للافوكادو اثناء الدايت

كل يوم البحث لا يكف عن ايجاد مزيد من الفواكه والخضروات

التي لها تأثير علي انقاص الوزن الزائد والافوكادو له هذه الفائده

على الرغم من احتواء ثمرة الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون، إلَّا أنَّ هذه الأخيرة

من النوع الأحادي غير المشبع، وبالتالي هي مُفيدة للجسم وتمدُّه بالطاقة. ففي ثمرة

متوسِّطة الحجم من الأفوكادو 22.5 جرامًا من الدهون الأحادية غير المشبعة.

فوائد الأفوكادو في الـ”رجيم”

يزخر الأفوكادو بـالألياف التي تُساعد في زيادة كفاءة التمثيل الغذائي، كما أنَّه يحتوي

على الألياف القابلة للذوبان، والتي تقاوم عملية تكسير الكربوهيدرات، وهو يُقلِّل الشهيَّة.

وكانت بحوث في أمريكا أثبتت أن الأفراد، الذين يدرجون ثمار الأفوكادو ضمن الـ”رجيم” يخسرون

الوزن بصورة تتجاوز الأفراد الذين لا يتناولونها.

نصائح عند اتباع “رجيم” الأفوكادو

تتوقَّف فوائد الافوكادو في الـ”رجيم” على حسن اختيار الأطعمة التي ترافقه، أي أنَّ

ثماره تُحقِّق نتائج في تخسيس الوزن، شريطة تناول الحصص المناسبة منه ضمن

الوجبة الخفيفة الصحيَّة والغنيَّة بالدهون والبروتين والألياف، ما يُساعد في زيادة

الإحساس بالشبع لفترة أطول.

برنامج رجيم الأفوكادو

الافطار
كوب من عصير الأفوكادو + بيضه مسلوقة/ أو قطعة من الـ”توست”

مع الجبن قليل الدسم + كوب من الشاى /أو القهوة بدون سكر.

الغذاء:

طبق من السلطة، مضافًا إليه ثمرة أفوكادو + شريحتان من اللحم

المشوي + طبق من شوربة الخضار/أو حساء الكرنب + ربع دجاجة

مشوية + طبق من السلطة خضراء.

العشاء:

كوب من الزبادي + ثمرة من الأفوكادو وأربعة شرائح من الأناناس/ أو كوب

من عصير الأفوكادو+ شريحة من الـ”توست”.

فوائد الافوكادو للرجيم

اكثر المزايا الصحيه للافوكادو اثناء الدايت

فائدة الافوكادو للرجيم