يوم الأحد 12:01 صباحًا 24 يناير، 2021

12 كيلو في12 يوم

نظام فعال للتخسيس اتبعة , 12 كيلو في12 يوم

فى عالم التنحيف و التخسيس يوجد الكثير من الانظمه الغذاء و الدايت و الرياضه و جميع منا يختار ما يناسبة من هذي الطرق

برنامج غذائى يساعدك على استعاده الوزن الطبيعي بعد رمضان و هو “رجيم 3 ف4 الذي ينقص 12 كيلو ف12 يوم”،

 


موضحة ان نتيجة انقاص الوزن تختلف من شخص الى احدث حسب الحالة الصحية و قوه التحمل و ممارسه الرياضة،

 


ولا يكرر اكثر من اسبوع.

عند حدوث اجهاد او اي مضاعفات يجب ايقاف الرجيم فورا و عدم المحاوله العوده اليه،

 


ومن النادر الوصول للحد الأقصي فالنزول،

 


ويمكن عمل الأربعه مراحل فاربعه ايام و هم:

الثلاثه ايام الأولى

زبادي،

 


خيار،

 


بذر كتان مطحون،

 


سلطة خضراء اي كميه و أى و قت

الثلاثه ايام الثانية

فواكه كل الأنواع اي كميه و أى و قت

الثلاثه ايام الثالثة

خضروات مسلوقه او مشوية،

 


سلطة خضراء اي كميه و أى و قت

الثلاثه ايام الرابعة

بروتين حيوانى “أسماك،

 


لحوم،

 


فراخ”،

 


سلطة خضراء اي كميه و أى و قت

وأشارت الى بعض الملاحظات التي يجب اتباعها مع برنامج الرجيم و هي: يشرب 8 كاسات ماء يوميا،

 


وممنوع المشروبات الدايت،

 


ويمكن شرب الشاى او الأعشاب بدون سكر،

 


والمشي نص ساعة يوميا،

 


كما انه ممنوع لمرضى الضغط المرتفع او المنخفض و لمرضي السكر و فقر الدم اتباع ذلك النظام.

12 كيلو في12 يوم

12 كيلوات في12 ايام

 

12 كيلو في12 يوم


12 كيلو في12 يوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.