12 كيلو في12 يوم

نظام فعال للتخسيس اتبعه , 12 كيلو في12 يوم

في عالم التنحيف والتخسيس يوجد العديد من الانظمة الغذاء والدايت والرياضة وكل منا يختار ما
يناسبه من هذه الطرق

برنامج غذائي يساعدك على استعادة الوزن الطبيعي بعد رمضان وهو “رجيم 3 في 4 الذي
ينقص 12 كيلو في 12 يوم”، موضحه أن نتيجة إنقاص الوزن تختلف من شخص إلى
اخر حسب الحالة الصحية وقوة التحمل وممارسة الرياضة، ولا يكرر أكثر من أسبوع.

عند حدوث إجهاد أو أى مضاعفات يجب إيقاف الرجيم فورا وعدم المحاولة العودة إليه، ومن
النادر الوصول للحد الأقصى فى النزول، ويمكن عمل الأربعة مراحل في أربعة أيام وهم:

الثلاثة أيام الأولى
زبادي، خيار، بذر كتان مطحون، سلطة خضراء أي كمية وأي وقت

الثلاثة أيام الثانية
فواكة جميع الأنواع أي كمية وأي وقت
الثلاثة أيام الثالثة
خضروات مسلوقة او مشوية، سلطة خضراء أي كمية وأي وقت
الثلاثة أيام الرابعة
بروتين حيواني “أسماك، لحوم، فراخ”، سلطة خضراء أي كمية وأي وقت

وأشارت إلى بعض الملاحظات التي يجب إتباعها مع برنامج الرجيم وهي: يشرب 8 أكواب ماء
يوميا، وممنوع المشروبات الدايت، ويمكن شرب الشاي أو الأعشاب بدون سكر، والمشي نصف ساعة يوميا،
كما أنه ممنوع لمرضي الضغط المرتفع أو المنخفض ولمرضى السكر وفقر الدم إتباع هذا النظام.

12 كيلو في12 يوم

12 كيلوات في12 ايام