ناس كتير بتبحث عن و صفات ل فقدان الشهية او ل تخسيس الجسم تكون مجربة و مضمونة و دا بيصبح اهم حاجة فو صفات الدايت و سنقدم لكم فهذا الموضوع و صفات تفقدك شهيتك
تعد مشكله زياده الوزن و احده من المشاكل التي تواجة اغلب السيدات و الرجال، و أصبح فالفترات الأخيره يعانى منها كذلك الأطفال، و علي الرغم من و جود الكثير من الأدويه و المواد الكيميائيه التي تنتشر من اجل انقاص الوزن الا انه حتي اليوم ما زالت المواد الطبيعيه هى اروع مواد.
الشوفان و سد الشهية
يمثل الشوفان و احد من المواد الغذائيه الطبيعيه التي يتم استخدامها من اجل سد الشهيه و العمل علي انقاص الوزن، و بالأخص لكل من السيدات و الرجال الذين لا يستطيعون التحكم فشهيتهم، و لكل من يتناول الاكل الغير صحى او الوجبات السريعه التي تمتلئ بالدهون و المواد المسرطنة، و لذا فإن الشوفان له فاعليه كبيره فمحاربه الجوع، بالإضافه الي انه له دور كبير فعمليه سد الشهيه مما يساهم بشكل طبيعى فانقاص الوزن.
كما ان الشوفان لا تتوقف فائدة فقط علي سد الشهية، بينما تتعدد فائدة بشكل عام فالجسم، و هذا بسبب ما يحتوى علية من الياف يمكنها ان تذوب فالجسم دون اي زيادة، مما يساهم فازاله السموم فالجسم، و بالتالي فيعطى شعور كامل بالشبع و يبدا الشعور بالجوع يقل يوما بعد الآخر حتي تستطيع التحكم فشهيتك، و بالتالي فهو يصلح لمرضي السمنه المفرطه و الدهون الثلاثيه و أمراض الكوليسترول.
وبالتالي فإننا ننصح جميع من يبحث عن مواد طبيعيه من اجل سد الشهيه ان يقوموا بتناول و جبه متكامله من الشوفان بشكل يومي، كما انه يوجد الكثير من الوصفات التي يمكننا ان نشارك معها الشوفان دون التأثير علي سلامه الوجبة، و من تلك الوصفات.
كيفية شوربه الشوفان بالخضار
أولا مكونات الشوربة
– كاس و احد من الشوفان المطحون
– عدد 2 معلقه زيت زيتون
– 5 قطع من الطماطم الطازجه و يتم تقطيعها الي شرائح
– نص كاس بصل و يتم فرمة جيدا
– فص ثوم مفروم
– ثلاثه كاسات من الماء
– نص كاس كزبره طازجة
– نص معلقه ملح صغيرة
ثانيا كيفية التحضير
– فالبدايه يتم تسخين الزيت فمقلاه كبيره تتسع جميع المكونات
– يتم اضافه جميع من الشوفان و الحمص و الاستمرار فالتقليب بشكل جيد
– بعدها يتم اضافه جميع من البصل و الثوم و الطماطم و الكزبرة، كما تتم كذلك اضافه كاس و احد من الماء
– يتم خلط كل المكونات حتي نحصل علي خليط متجانس
– يتم اضافه الشوفان السابق تحميصه، بعدها يتم اضافه كميه الماء المتبقية.
– الاستمرار فتحريك كل المكونات حتي نصل لدرجه الغليان، يتم اضافه نص معلقه صغيره من الملح
– يترك الخليط علي النار مدة ربع ساعة
كيفية عمل الشوفان بالتفاح و القرفة
المكونات
– كاس من الماء
– نص كاس عصير تفاح و يراعي ان يتم تصفيتة بشكل جيد
– ثلاثه كاسات شوفان مجروش
– تفاحه و يتم تقشيرها و تقطيعها بشكل جيد
– كاس حليب و يراعي ان يصبح خالى الدسم
– معلقه صغيره من القرفة
كيفية التحضير
– فالبدايه يتم و ضع الماء علي النار، بعدها يتم اضافه جميع من عصير التفاح و التفاح الطازج، و الانتظار حتي يصل الخليط الي مرحله الغليان
– يتم اضافه جميع من القرفه و الشوفان، بعدها يتم تخفيف النار
– يجب التأكد من اختلاط كل المكونات بشكل جيد، و أن الخليط ربما تحول بشكل فعلى الي عجينه لزجة.
– يتم اطفاء النار و الانتظار حتي يبرد الخليط و يتم تناولة بهذا الشكل مرتين جميع اسبوع.
تناول دقيق الشوفان لسد الشهية
كما ممكن ان يتم تناول الشوفان لفترات طويله بدون اي قلق، و هذا نظرا لأنة يحتوى علي الياف غذائيه هامه و يساهم ففرز هرمون يعمل علي تنظيم الشهية، مما يساهم فانقاص الوزن، بالإضافه الي هذا فإن تناول دقيق الشوفان هو و احد من الكربوهيدرات البطيئه فالهضم، حيث انها تساهم فابقاء مستوي السكر فالدم كما هو دون اي تغيير، بالإضافه الي انه لدية قدره كبيره فعمليه تسريع حرق الدهون.
بالإضافه الي المعلومات السابق ذكرها عن دقيق الشوفان الا انه يساهم كذلك فخفض الكولسترول فالدم، و يقلل من ضغط الدم، مما يجعلة علاج لمختلف الأمراض، حيث يسعد فزياده تأثير الاشباع من دقيق الشوفان، و بالتالي فينصح اطباء السمنه بشكل مستمر بتناول الشوفان مع القليل من القرفه المطحونه بشكل يومي.
فائدة الشوفان بشكل عام
– يحتوى الشوفان علي مضادات للأكسدة، كما يوجد بة مختلف المركبات النباتيه التي تساهم فانتاج اكسيد النيتريك الذي يعمل علي التمدد فالأوعيه الدموية، مما يسهم فتحسين تدفق الدم.
– يحتوى علي مختلف المواد التي تعمل كمضادات للحكه و الالتهابات
– يعمل علي خفض الكوليسترول فالدم
– يعمل علي تنظيم مستوي السكر فالدم، كما يساهم فعلاج حساسيه الأنسولين من اثناء تفريغ المعده و العمل علي امتصاص الجلوكوز فالدم
– يقلل من خطر الإصابه بالربو، و بالأخص لدي الأطفال، كما يعالج امراض الحساسيه لدى الأطفال
اروع و صفه لفقدان الشهية
