اصبح لاى شخص يريد التنحيف حر فاختيار نظام دايت
صحى و خاصة ان هنالك نوعيات اثبتت انها امنة على الصحه
بشكل عام و فعالة فتنزيل و زنك ناخذ الكيتو دايت كمثال
حى يروي البعض تجارب نجاحة معهم
الكيتو هى و ضع الجسم فحالة الكيتوسس شنو يعنى كيتوسس يعنى الجسم
يحرق الدهون كمصدر للطاقة خلونا نبسطها اكثر جسم الانسان فية مخزونين للطاقه
فقط الاول مخزن النشويا ت و السكريات و الثاني مخزن الدهون الى تجمعت فالدهون
يلى نبغي نتخلص منها جسم الانسان مصدرة الاول للطاقة هو مخزون الكاربوهيدرات
عمرة ما يروح لمخزون الدهو ن ا لا فحالة و احدة هى حالة الكيتوسس متي ندخل
الكيتوسس لما الانسان يمتنع عن النشويات و بالتاكيد دخول هذة المرحلة يختلف من
شخص لاخر يمكن يحتاج 3 ايام او4 او اسبوع لما ندخل فهذة المرحلة يقوم الجسم
بحرق الدهون بفعالية ليش لانة مخزون الكارب خلص و ما عندة الا مخزون الدهون طيب
ممكن ياخذ طاقة من العضلات ؟وبالتاكيد ذلك اسوء شى يحصل للجسم لان الكتلة العضليه
هى الى تحرق الدهون الجواب لا الكيتو ما ياخذ طاقة الا من الدهون فقط ليش؟ لما
الانسان ياكل كارب فالجسم ياخذ الطاقة من الكارب لما ياكل بروتين اكثر كاتكنز
ودشتى الجسم ياخذ طاقة من العضلات لان البروتين العديد يتحول الي جلايكوجين
وهو مصدر طاقة و لما ياكل الدهون الصحية الجسم ياخذ من مخزون الدهون و ذلك الي
نسعي الة و نتمناة لما ندخل مرلة الكيتوسس الانسان يحس بصداع و تعب ليش؟ لانه
جسمة بيفير مخزون الطاقة من الكارب الي الدهون و ذلك شى طبيعى و بالتاكيد مو الكل
يصير معهم
والي جانب المسموحات زبدة الفول السودانى و المايونيز و فول الصويا و حليب اللوز
واذا تذكرت اكتب بعد عناصر الرجيم الكيتونى الدهون 75بالمية من اكلنا البروتين
20بالمية من اكلنا الكارب5بالمية من اكلنا اي 20غ من الطعام كيف ناكل ؟ الوجبه
تتكون من بروتين زى صدر دجاج و دهون زى زيت الزيتون او الزبدة الى ما بها دهون
مهدرجة و كارب من السلطة او المكسرات بس ننتبة ما نعدى عن 20غ لانة راح نطلع
من الكيتوسس يلى هى مرحلة حرق الدهون و متي ناكل؟ ناكل لما نجوع و ربما ايش ناكل؟
ناكل حتي الشبع القاعدة الاساسية للكيتو جميع لما تجوع حتي الشبع يمكن ناكل اربع
وجبات و يمكن ناكل و جبة حسب احنا متي نجوع و بالتاكيد الجوع راح يصبح قليل بهذا الرجيم
لان الدهون الصحية تشبع بشكل خيالى لو حسيتى ان الوجبة ما تشبعك روحى سيحي
ملعقتين زبدة او زيت زيتون او زيت جوز الهند و حطيها علي اكلك و انا اضمن انك راح تشبعين
والماء مهم جدا جدا جدا اشربى 3 لتر و الرياضة فالاسبوع الاول تكون خفيفة مرة زى مشي
10 دقيقة و هكذا بس راح نزيد الرياضة جميع اسبوع و اذا حابة نتائج احلي يمكن تسوين رياضه
المقاومة مرة فعالة مع ذلك الرجيم
اكثر و قت ملائم لهذا الدايت هو رمضان الكريم
يلا نجى لاهم شى شنو يعنى كيتو الكيتو هى و ضع الجسم فحالة الكيتوسس
شنو يعنى كيتوسس يعنى الجسم يحرق الدهون كمصدر للطاقة خلونا نبسطها اكثر
جسم الانسان فية مخزونين للطاقة فقط الاول مخزن النشويا ت و السكريات و الثاني
مخزن الدهون الى تجمعت فالدهون يلى نبغي نتخلص منها جسم الانسان مصدره
الاول للطاقة هو مخزون الكاربوهيدرات عمرة ما يروح لمخزون الدهو ن ا لا فحاله
واحدة هى حالة الكيتوسس متي ندخل الكيتوسس لما الانسان يمتنع عن النشويات
وبالتاكيد دخول هذة المرحلة يختلف من شخص لاخر يمكن يحتاج 3 ايام او4 او اسبوع
لما ندخل فهذة المرحلة يقوم الجسم بحرق الدهون بفعالية ليش لانة مخزون الكارب
خلص و ما عندة الا مخزون الدهون طيب يمكن ياخذ طاقة من العضلات ؟وبالتاكيد ذلك اسوء
شى يحصل للجسم لان الكتلة العضلية هى الى تحرق الدهون الجواب لا الكيتو ما
ياخذ طاقة الا من الدهون فقط ليش؟ لما الانسان ياكل كارب فالجسم ياخذ الطاقة من
الكارب لما ياكل بروتين اكثر كاتكنز و دشتى الجسم ياخذ طاقة من العضلات لان البروتين
العديد يتحول الي جلايكوجين و هو مصدر طاقة و لما ياكل الدهون الصحية الجسم ياخذ من
مخزون الدهون و ذلك الى نسعي الة و نتمناة لما ندخل مرلة الكيتوسس الانسان يحس
بصداع و تعب ليش؟ لانة جسمة بيفير مخزون الطاقة من الكارب الي الدهون و ذلك شي
طبيعى و بالتاكيد مو الكل يصير معهم الرد الاتي عن و جبات الطعام و كيف ناكل و المسموحات
والممنوعات جانب المسموحات زبدة الفول السودانى و المايونيز و فول الصويا و حليب اللوز
واذا تذكرت اكتب بعد عناصر الرجيم الكيتونى الدهون 75بالمية من اكلنا البروتين 20بالميه
من اكلنا الكارب5بالمية من اكلنا اي 20غ من الطعام كيف ناكل ؟ الوجبة تتكون من بروتين
زى صدر دجاج و دهون زى زيت الزيتون او الزبدة الى ما بها دهون مهدرجة و كارب من السلطه
او المكسرات بس ننتبة ما نعدى عن 20غ لانة راح نطلع من الكيتوسس يلى هى مرحلة حرق
الدهون و متي ناكل؟ ناكل لما نجوع و ربما ايش ناكل؟ ناكل حتي الشبع القاعدة الاساسية للكيتو
كل لما تجوع حتي الشبع يمكن ناكل اربع و جبات و يمكن ناكل و جبة حسب احنا متي نجوع و طبعا
الجوع راح يصبح قليل بهذا الرجيم لان الدهون الصحية تشبع بشكل خيالى لو حسيتى ان الوجبه
ماتشبعك روحى سيحى معلقتين زبدة او زيت زيتون او زيت جوز الهند و حطيها علي اكلك و انا اضمن
انك راح تشبعين و الماء مهم جدا جدا جدا اشربى 3 لتر و الرياضة فالاسبوع الاول تكون خفيفة مرة زي
مشى 10 دقيقة و هكذا بس راح نزيد الرياضة جميع اسبوع و اذا حابة نتائج احلي يمكن تسوين رياضه
المقاومة مرة فعالة مع ذلك الرجيم و ذلك جدول تقدرين تمشين على لو ما عرفتى اومافهمتى شي
جبتة من النت والحين اشرح الاغلاط يلى تصير و تخرب الدايت 1 كثرة الكاربوهيدرات بس نزيد عن
20غ خربنا الدايت او يمكن ننقص بس بشكل قليل و ذلك مراح يخلينا نكمل ابدا 2 كثرة الطعام طبعا
انا قلت ناكل لمانجوع لغاية الشبع بس تيجى تاكلى و جبات و انتى موجيعانة فهذا من عوامل تخريب
الدايت 3كثرة البروتين 4كثرة المكسرات المسموح قبضة يد و كثرة القهوة 5 العجلة بنزول الوزن
لازم نصبر لان الجسم يحتاج و قت لدخول مرحلة الكيتوسس 6قلة الدهون الصحية لازم نكثر منها
75بالمية من اكلنا لازم دهون مو تسلقين الطعام او تشوى لا هيك بنخرب الكيتوسس 7 قلة الملح
لازم اكلنا يحتوى علي ملح بما يعادل معلقتين صغيرة يوميا ضروري
تجربتى مع كيتو دايت عالم حواء
قصص عن اشخاص جربوا رجيم keto
تجارب مع كيتو دايت عالم حواء
- تجربتي مع كيتو دايت عالم حواء
- كيتوك أندخمزات
