الماسكات نوعياتها كتير جداا و اهم ما يميزها انها بتكون من مكونات طبيعية في بتساعد بشرتك على انها تكون مشرقة و سنعرض لكم مجموعة من الماسكات ل تفتيح البشرة مضمونه
16 نوعا من الأطعمه تحافظ علي نقاء بشرتك
للحصول علي بشره صحيه و نضره لا يتطلب الأمر فقط العنايه الخارجيه بالبشرة، بل لابد من الحصول علي التغذيه الصحيه السلميه التي تمد البشره بالكثير من العناصر الغذائيه اللازمه للحفاظ علي نضارتها، و لكى تحصلين علي بشره لمعه مفعمه بالحيويه و النضارة، عليكى سيدتى باتباع نظام غذائى صحى يحتوى علي كافه العناصر الغذائيه بصوره متوازنة، و من اهم الأطعمه التي تساعد فالحفاظ علي صحه و نقاء البشره ما يلي:
سمك السلمون
يعد الأسماك بصفه عامه مهمه لصحه الجسم و البشره كذلك، و لذا لأنها تمد الجسم بالكثير من المعادن اللازمه لصحته، كما تعتبر كلا من سمك السلمون و الماكريل و سمك السردين ايضا من اهم نوعيات الأسماك الغنيه بالأوميجا 3، التي تعد من الأحماض الدهنيه الصحيه المهمه لصحه و نضاره البشرة.
الثوم
يساعد الثوم علي الحفاظ علي البشره من ظهور علامه الشيخوخه و التقدم فالعمر و الحفاظ علي صحه البشره و نضارتها و لذا لأن الثوم من الأطعمه التي تحتوى علي نسبه عاليه من مضادات الأكسده التي تمنع ظهور التجاعيد فالبشرة.
الشوكولاته الداكنة
إن تناول الشوكولاته الداكنه بكميات معتدلة، بحيث يتم تخصيص حصه من الشوكولاته الداكنه يوميا يساعد فزياده نضاره و إشراقه البشره و هذا لأنها من اكثر الأطعمه التي تحتوى علي ما ده الفلافونويدات و تعتبر من مضادات الأكسده التي تحارب علامات الشيخوخة.
الطماطم
تعد الطماطم من الأطعمه المحفزه لإنتاج الكولاجين بصوره جيده فالجسم، مما يساعد فالحفاظ علي صحه البشرة، بالإضافه الي احتوائها علي الكثير من الفيتامينات و المعادن الضروريه لصحه البشره مثل: فيتامين ج، ذلك بالإضافه الي انها من الأطعمه الغنيه بماده الليكوبين التي تقى البشره من الآثار الضاره لأشعه الشمس.
الأفوكادو
يستخدم الأفوكادو فالكثير من الوصفات البيتيه للعنايه بصحه البشره علاج الكثير من مشاكل البشره كذلك، لأنة من الأطعمه التي تحتوى علي الكثير من الفيتامينات اللازمه لصحه الجسم و البشره ايضا و أهمها فيتامين هـ الذي يحمى البشره من علامات الشيخوخة، كما يساعد فزياده ترطيب البشرة.
كما يعد الأفوكادو من الفواكة الغنيه بفيتامين ج الذي يعمل علي زياده انتاج الجسم لماده الكولاجين التي تحافظ علي ترطيب و نضاره البشرة، بالإضافه الي ان الأفوكادو غنى بالأحماض الدهنيه التي تقى البشره من التعرض للجفاف و تحافظ علي ترطيبها.
البيض
يعد البيض من الخيارات المثاليه للحفاظ علي نقاء و نضاره البشره لمحتواة من الكثير من الفيتامينات الضروريه لصحه البشره و منها فيتامين ا و فيتامين هـ، و فيتامين د، و الكثير من المعادن اللازمه لصحه و نضاره البشره كالزنك ، لذا يجب ان تحررى عزيزتى علي ان يصبح تناول البيض بشكل منتظم جزء مهم من نظامك الغذائى لكى تسعيدى اشراقة و نقاء بشرتك.
البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الروعه هى اختيارك المثالى للحفاظ علي البشره من علامات التقدم فالعمر و تمنع ظهور التجاعيد، حيث تحتوى علي ما ده المنزلاكاروتين التي تقى البشره من الآثار الضاره لأشعه الشمس و تحارب التجاعيد و تحافظ علي البشره من التعرض للجفاف كذلك.
الفلفل الأحمر
من اكثر الأطعمه التي يجب عليكى ادراجها فنظامك الغذائى اذا كنتى تعانى الخطوط الرفيعه فمنطقه اسفل العين، و هذا لأن الفلفل الأحمر من الأطعمه الغنيه بمضادات الأكسده التي تعطى نتائج جميلة فالتخلص من الخطوط الرفيعه اسفل العين ايضا تكافح ظهور التجاعيد حول العين كذلك.
البروكلي
يحتوى البروكلى علي فيتامينات عديده تساعد فالحفاظ علي صحه و نقاء البشره كفيتامين ا و فيتامين ج، حيث يعتبر كلا منهما من اهم المواد المضاده لأكسده التي تعمل علي زياده تحفيز الجسم لإنتاج ما ده الكولاجين التي تكافح علامات الشيخوخة، بالإضافه الي ان البروكلى من الأطعمه الغنيه بفيتامين مثل التي تقضى علي الهالات السوداء، كما تساعد فعلاج الكدمات بشكل سريع.
الكرنب
يحتوى الكرنب علي نسبه كبيره من الكثير من المعادن الضروريه لصحه و حيويه البشره و ايضا يساعد علي زياده نضارتها، و من اهم المعادن التي يحتوى عليها الكرنب الماغنسيوم و الحديد و البوتاسيوم، و الفوسفور، كما يعد الكرنب من الأطعمه الغنيه بفيتامين ب، و فيتامين ا، و فيتامين هـ التي تعمل علي نضاره الجلد و نقاء البشره بصوره طبيعية.
الأرز البني
يحتوى الأرز البنى علي ما ده السيلينيوم المضاده للأكسده التي تحافظ علي صحه و نضاره البشره و تحارب علامات الشيخوخه و تمنع ظهور التجاعيد كذلك، لذا عليكى سيدتى باستبدال الأرز الأبيض بالأرز البنى فنظامك الغذائى لكى تنعمى بشره صحيه خاليه من العيوب كبشره الأطفال.
السبانخ
تحتوى اوراق السبانخ علي فيتامين هـ، و المنزلاكاروتين الذي يحمى البشره من خطر الإصابه بسرطان الجلد، كما تكافح و تمنع من ظهور التجاعيد و الخطوط الرفيعه فالبشره و تجعلها اكثر نضاره و نقاء.
المحار
يحتوى المحار علي نسبه عاليه من الزنك الذي يساعد فتجديد و نمو خلايا البشره بثوره صحيه تزيد من نضارتها، بالإضافه الي انة يحمى من الإصابه بالحبوب.
التونة
تحتوى التونه علي ما ده السيلينيوم بنسبه عاليه الذي يعمل علي الحفاظ علي الإيلاستين داخل الجلد، حيث يساعد فالحفاظ علي نسبه البروتين داخل الجلد و بالتالي يحافظ علي مرونه و نضاره البشرة، كما تعد التونه من الأسماك الغنيه بالأحماض الدهنيه الأوميجا 3 التي تحارب و تمنع ظهور علامات الشيخوخه المبكره فالبشره و تجعلها اكثر نضاره و نقاء.
البازلاء
تؤدى تناول البقوليات بصوره عامه فالحفاظ علي صحه البشره و زياده نضارتها، و البازلاء بصوره خاصه لأنها تحتوى علي نسبه عاليه من الزنك الذي يحارب ظهور الحبوب فالبشره و يخفف من التهابات البشره كذلك.
الخرشوف
يحتوى الخرشوف علي نسبه عاليه من مضادات الأكسدة، مما يجعلة من اهم الأطعمه المفيده لصحه البشره و نقائها، لذا اصبح يدخل فصناعه الكثير من الكريمات و مستحضرات العنايه بالبشره لتأثيرة القوى علي محاربه التجاعيد و علامات الشيخوخه كذلك.[1][2]
أعشاب تعطى نضاره للبشرة
الأعشاب الطبيعيه من الأشياء الضروريه التي تساعد فالحفاظ علي صحه و نضاره البشرة، كما تدخل الكثير من نوعيات الأعشاب فالخلطات السحريه لعلاج الكثير من البشره و تجعلها تستعيد بريقها و نقائها بصوره طبيعيه و من اهم هذة الأعشاب التي يجب ان تحرصى سيدتى علي ان تكون ضمن نظامك الغذائى ما يلي:
البابونج
يستخدم البابونج او كما يعرف باسم الكاموميل فتهدئه البشره بكيفية طبيعيه حيث يساعد فتخفيف الالتهابات الناتجه عن التعرض لأشعه الشمس لفترات طويلة، لذا اصبح البابونج من اكثر نوعيات الأعشاب التي تدخل فصناعه مستحضرات العنايه بالبشره التي تعمل علي استعاده البشره لنضارتها و نقائها، فيجب ان تحرصى عزيزى علي تناول كوبا من البابونج المغلى يوميا، حيث يعمل علي حمايه البشره من الحبوب و يجعلها تبدو اكثر صحه يعطيها اشراقة طبيعية.
الشاى الأخضر
يحتوى الشاى الأخضر علي ما ده الكاتيكينات التي تعمل علي زياده تدفق الدم للبشره و زياده نسبه الأكسجين اللازمه لنضاره و نقاء البشرة، بالإضافه الي احتواء الشاى الأخضر علي نسبه كبيره من مضادات الأكسده التي تمنع ظهور علامات الشيخوخه كذلك.
الروزماري
يعد الروزمارى من اهم الأعشاب التي تستعمل فتحضير الاكل التي تضفى طعما متميزا، بالإضافه الي دورها الفعال فالحفاظ علي نضاره و نعومه البشره لما تحتوية من نسبه عاليه من مضادات الأكسده كذلك.[3]
