كل يوم البحث لا يكف عن ايجاد مزيد من الفواكة و الخضروات
التى لها تأثير على انقاص الوزن الزائد و الافوكادو له هذة الفائده
علي الرغم من احتواء ثمره الأفوكادو علي نسبه عاليه من الدهون، الا ان هذة الأخيرة
من النوع الأحادى غير المشبع، و بالتالي هى مفيده للجسم و تمدة بالطاقة. ففى ثمرة
متوسطه الحجم من الأفوكادو 22.5 جراما من الدهون الأحاديه غير المشبعة.
فائدة الأفوكادو فالـ”رجيم”
يزخر الأفوكادو بـالألياف التي تساعد فزياده كفاءه التمثيل الغذائي، كما انة يحتوي
علي الألياف القابله للذوبان، و التي تقاوم عمليه تكسير الكربوهيدرات، و هو يقلل الشهية.
وكانت بحوث فامريكا اثبتت ان الأفراد، الذين يدرجون ثمار الأفوكادو ضمن الـ”رجيم” يخسرون
الوزن بصوره تتجاوز الأفراد الذين لا يتناولونها.
نصائح عند اتباع “رجيم” الأفوكادو
تتوقف فائدة الافوكادو فالـ”رجيم” علي حسن اختيار الأطعمه التي ترافقه، اي ان
ثمارة تحقق نتائج فتخسيس الوزن، شريطه تناول الحصص المناسبه منة ضمن
الوجبه الخفيفه الصحيه و الغنيه بالدهون و البروتين و الألياف، ما يساعد فزيادة
الإحساس بالشبع لفتره اطول.
برنامج رجيم الأفوكادو
الافطار
كوب من عصير الأفوكادو + بيضة مسلوقة/ او قطعه من الـ”توست”
مع الجبن قليل الدسم + كاس من الشاي /أو القهوه بدون سكر.
الغذاء:
طبق من السلطة، مضافا الية ثمره افوكادو + شريحتان من اللحم
المشوى + طبق من شوربه الخضار/أو حساء الكرنب + ربع دجاجة
مشويه + طبق من السلطه خضراء.
العشاء:
كوب من الزبادى + ثمره من الأفوكادو و أربعه شرائح من الأناناس/ او كوب
من عصير الأفوكادو+ شريحه من الـ”توست”.
فائدة الافوكادو للرجيم
اكثر المزايا الصحية للافوكادو خلال الدايت
فوائد الافوكادو للرجيم
