يوم الأحد 7:42 مساءً 17 يناير، 2021

بداية ريجيمي اليوم الريجيم المركب ينقصك 50 كيلو في شهرين

اسرع ريجيم لفقد ٥٠ كيلو فشهرين،

 


بداية ريجيمى اليوم الريجيم المركب ينقصك 50 كيلو فشهرين

تكثر عمليات البحث عن ريجيم يساعد على نقص كميه كبار من الوزن فو قت صغير

يعتبر ذلك النوع واحدا من الرجيمات او الانظمه الغذائية التي تعمل على فقد الوزن بصورة سريعة و ملحوظه حوالي 30 كيلو

جرام اثناء فتره قصيرة و هي اربع اسابيع او شهر .

 


 


لكن يراعي ان ذلك الرجيم يجب ان يستعمل مع الاشخاص الذين لا يقل

وزنهم عن 100 كيلو جرام ايضا الطول لا يزيد عن 170 سم .

 


 


مع الالتزام بالمشي يوميا مدة لا تقل عن عشرين دقيقه و بعد

انتهاء الشهر يتوقف عن الريجيم مع الاستمرار فممارسه الرياضه و خاصة المشي لمدة لا تقل عن عشرين دقيقه ،

 


 


و

المحافظة على الاكل المتزن ذىالسعرات الحرارية المعتدله .

 


بداية يجب ان تزن نفسك عند البدء فهذا الرجيم ايضا فنصف

المدة اي بعد نص شهر بعدها فنهاية المدة بعد شهر فستجد ان و زنك ربما انخفض من 27 الى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص

علي اتباع التعليمات بدقه و الا فلا فوائد من العلاج .

 


هذا البرنامج الغذائي عبارة عن نظام غذائي مدة اسبوع و يتم تكرارة اربع

مرات على مدار شهر كامل .

 


نظام غذائى للتخسيس مدة شهر

الافطار اليومي ثابت طوال الشهر كما يلي -

نصف جريب فروت ،

 


 


في حالة عدم توفرة يستبدل ببرتقاله .

 


بيضتان مسلوقتان .

 


الشاي و القهوه ممكن تناولهما فاي وقت و لكن

بدون سكر او حليب .

 


الأسبوع الأول

اليوم الغداء العشاء

الأول صنف واحد من الفواكهبأي كميه شمام او برتقال او تفاح او كمثري او فراوله اوخوخ لحم مشوي مفروم اوستيك ،

 


سلطة مكونه من خيار ،

 


 


و خس و طماطم و فلفل اخضر-الثاني دجاج مسلوق اومشوي منزوع الجلد ،

 


 


طماطم ،

 


 


حبه جريب فروت

بيضتان مسلوقتان ،

 


 


توست ،

 


 


حبه جريب فروت-الثالث جبن خالي من الدسم ،

 


 


توست ،

 


 


طماطم لحم مشوىخالي من الدهون-

الرابع صنف واحد من الفواكة و بأي كميه لحم مشوي ،

 


 


سلطة-الخامس 2 بيض مسلوقه ،

 


 


خضار مسلوق كالكوسه و الجزر ،

 


و الفاصوليا بأي كميه سمك مسلوق او مشوي و بأي كميه او تونه ،

 


 


سلطة ،

 


 


حبه جريب فروت-السادس صنف واحد من الفواكة و

بأي كميه لحم مشوي ،

 


 


سلطة-السابع دجاج مسلوق او مشوي منزع الجلد ،

 


 


خضار مسلوق ،

 


 


طماطم ،

 


 


حبه جريب فروت خضار

مسلوق

يتكرر ذلك البرنامج جميع اسبوع مدة شهر .

 


-عدم ازله اي و جبه .

 


-عند الشعور بالجوع تناول اي كميه من الخيار او

الخس بعد ساعتين على الاقل من تناول الوجبه الرئيسية .

 


-يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقه و ممارسه الرياضه بانتظام و

إلا فلا فوائد من النظام الغذائى.

بداية ريجيمى اليوم الريجيم المركب ينقصك 50 كيلو فشهرين

اسرع ريجيم لفقد ٥٠ كيلو فشهرين

بداية ريجيمى اليوم الريجيم المركب ينقصك 50 كيلو فشهرين

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.