السرعة فبعض الامور ليست مستحبة و خاصه
فى عمل الرجيم لانة يرتبط بنواحى صحية ربما تؤثر
سلبا او ايجابا على الانسان
رجيم ينقص من ٨الى ١٠كيلو بالاسبوع
اليوم الأول
- الفطور: كاس من الشاى بدون سكر (أو الحليب خالى الدسم).
- الغداء: قطعه من اللحم، مسلوقة، و طبق من سلطه الخضروات.
- العشاء: طبق من سلطه الخضروات.
اليوم الثاني
- الفطور: كاس من الشاى بدون سكر (أو الحليب خالى الدسم).
- الغداء: صدر من الدجاج بدون جلد، و طبق من سلطه الخضروات.
- العشاء: طبق من سلطه الخضروات.
اليوم الثالث
- الفطور: كاس من الشاى بدون سكر (أو الحليب خالى الدسم).
- الغداء: حبتان من الخيار، و عبوه من الزبادى خالى الدسم.
- العشاء: حبتان من الخيار، و عبوه من الزبادى خالى الدسم.
اليوم الرابع
الفطور: كاس من الشاى بدون سكر (أو الحليب خالى الدسم).
الغداء: 3 ثمرات من التفاح.
العشاء: طبق من سلطه الخضروات.
اليوم الخامس
الفطور: كاس من الشاى بدون سكر (أو الحليب خالى الدسم).
الغداء: حبتان من البيض، مسلوقتين، مع طبق من سلطه الخضروات.
العشاء: طبق من سلطه الخضروات.
اليوم السادس
الفطور: كاس من الشاى بدون سكر (أو الحليب خالى الدسم).
الغداء: عبوه من الزبادى خالى الدسم، مع 3 حبات من الخيار.
العشاء: طبق من سلطه الخضروات.
اليوم السابع
الفطور: كاس من الشاى بدون سكر (أو الحليب خالى الدسم).
الغداء: 3 ثمرات من التفاح.
العشاء: ثمرتان من التفاح.
تخسيس فاسبوع
اظبطى و زنك ف7 ايام
خسس نفسك فاسبوع
