يوم السبت 3:11 مساءً 16 يناير، 2021

غازات اثناء النوم غير اراديه

حل مشكلة الغازات خلال النوم ،

 


غازات خلال النوم غير اراديه

يتعرض العديد من الاشخاص لخروج غازات خلال نومهم و لا يعرفون السبب

غازات البطن غازات البطن او انتفاخ البطن مصطلح طبي لعملية طبيعية تحدث فالجسم،

 


وهو نتيجة طبيعية للأطعمه التي

يتناولها الإنسان،

 


اذ عندما ينفذ الجهاز الهضمى عملة فإنة ينتج الغاز الذي يتجمع فالبطن بطريقتين؛

 


اما عن طريق ابتلاع الهواء

أثناء تناول الاكل او الشراب،

 


والذى يؤدى الى تجمع الغازات فالجهاز الهضمى او من اثناء مساعدة البكتيريا الموجوده في

الأمعاء الغليظه فهضم الطعام،

 


اذ تتكون الغازات الهضمية؛

 


مثل: الهيدروجين و الميثان و ثاني اكسيد الكربون مسببه الانتفاخ.

يتخلص المصاب من هذي الغازات و يطردها من الجسم بطريقتين اساسيتين ايضا: الأولي عن طريق الفم عبر التجشؤ،

 


والثانية =من

اثناء فتحه الشرج،

 


وهي عملية اطلاق الغاز او الريح،

 


بينما تتجمع الغازات المتبقيه فالأمعاء الدقيقه او الغليظة،

 


ويظهر على

هيئه انتفاخ فالبطن،

 


وبالرغم من انها عملية طبيعية غير خطيره و لا تستدعى القلق،

 


لكنها مؤلمه او مسببه للحرج فبعض

الأحيان.

 


ويتناول الموضوع بعض ما يتعلق بمقال غازات البطن خلال النوم من كيفية التخلص منها الى العوارض التي ربما تخرج معها

وبعض المشروبات التي تخفف منها[١].طريقة التخلص من غازات البطن خلال النوم مشكلة غازات البطن منتشره لدي العديد من

الأشخاص،

 


والتى غالبا ما تنتج من طبيعه الاكل الذي يتناولة الشخص؛

 


لذا بمجرد معرفه الاكل الذي يسبب الغازات فإن

الشخص يعدل النظام الغذائى بسهوله لتجنب تجمع هذي الغازات،

 


وإذا كان يعانى من الم غازات البطن خلال النوم فمن الضروري

أن يغير من نظامة الغذائى و نمط حياتة و أنشطتة اليومية،

 


وفى معظم الحالات يعد تغيير العادات الغذائية كافيا لتخفيف مشكلة

تجمع الغازات و العوارض التي ترافقها،

 


اما فحال عدم الشعور بتحسن لبضعه اسابيع تجب مراجعه الطبيب الاختصاصى مباشرة،

وفى ما يأتى ذكر عدد من اهم الطرق المتبعه للتخلص من غازات البطن خلال النوم: [٢] اسهل كيفية لتجنب الم غازات البطن

إخراج الغاز ببساطة،

 


ويسبب الاحتفاظ بالغاز الانتفاخ و عدم الراحه و الشعور بالألم.

 


تناول الاكل ببطء،

 


مما يساعد فتسهيل

عملية الهضم،

 


وتجنب الانتفاخ،

 


وعسر الهضم.

 


التقليل من مضغ العلكة،

 


ذلك ان مضغ العلكه ربما يؤدى الى ابتلاع الهواء،

 


وبالتالي

زياده حدوث الانتفاخ و تجمع الغازات فالبطن.

 


الإبتعاد عن التدخين: فمن شأن التدخين ان يسبب دخول الهواء الى الجهاز

الهضمى و تجمع الغازات.

 


التقليل من المشروبات الغازية و الإكثار من شرب الماء بدلا منها،

 


فالمشروبات الغازية ترسل العديد من

الغازات الى المعده فتسبب الانتفاخ و الألم فالبطن.

 


التقليل من بعض الأطعمه التي تسبب تجمع غازات فالبطن خلال النوم؛

مثل: الخضروات الصليبية؛

 


والتى تشمل البروكلى و الملفوف و القرنبيط.

 


منتجات الألبان؛

 


مثل: الجبن و الحليب.

 


الأطعمه المقلية

والحارة و التي تحتوى على نسب عاليه من الدهون.

 


الثوم و البصل.

 


البقوليات؛

 


مثل: الفول و العدس.

 


الخوخ،

 


وعصير الخوخ.

 


زيت

القرنفل: تضاف قطرات منه الى الماء،

 


ويؤدى تناول زيت القرنفل بعد الوجبات الى زياده انزيمات الجهاز الهضمى و تسهيل عملية

الهضم،

 


وبالتالي تقليل كميه الغازات التي تتجمع فالبطن.

 


استعمال زجاجه ماء ساخنه او و ساده تدفئه على المعده لإراحة

عضلات الجهاز الهضمي،

 


وبالتالي مساعدة الغازات فالتحرك عبر الأمعاء بعدها التخلص منها.

 


معالجه المصابين بأى امراض في

الجهاز الهضمى تسبب تجمع غازات فالبطن خلال النوم.

 


اضافه خل التفاح الى الماء،

 


والتى تساعد فانتاج حمض المعدة

والإنزيمات التي تسهل عملية الهضم.

 


استعمال الفحم النشط،

 


هواحد الأدويه المتاحه دون اللجوء الى و صفه طبية،

 


اذ يمنع

الفحم النشط تجمع الغازات و يقلل من الإمساك.

 


ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام،

 


والتى تفيد فارخاء عضلات الأمعاء و التخلص

من الغازات.

 


تناول الأدويه المتاحه دون و صفه طبية؛

 


مثل: سيميثيصبح.

 


تأثير بعض الإنزيمات الهاضمه يفيد فتكسير الكربوهيدرات

والسكريات فالاكل قبل ان تصل الى البكتيريا فالجهاز الهضمي،

 


مما يؤدى الى انتاج كميات اقل من الغازات،

 


وتعد فعاله في

حالات عدم تحمل اللاكزتوز و الحالات المرضيه المرتبطه بعدم قدره الجسم على هضم نوعيات معينة من الطعام.[٣] مشروبات تخفف

غازات البطن لا يقتصر حل مشكلة غازات البطن خلال النوم على تغيير النظام الغذائى و اسلوب الحياة اليومية،

 


وإنما يلجا الى تجربة

بعض المشروبات قبل الوجبات الغذائية و بعدين او قبل النوم،

 


والتى تخفف من غازات البطن خلال النوم،

 


وفى ما يأتى ذكر عدد من

أهم هذي المشروبات:[٣] النعناع او شاى النعناع.

 


البابونج.

 


اليانسون.

 


الكراوية.

 


الكركم.

 


الزنجبيل.

 


مشروب الشمر.

 


عوارض ترافق

الغازات خلال النوم غازات البطن غير مريحه لكنها ليست خطيره فالعادة،

 


وفى معظم الحالات تختفى هذي الحالة من تلقاء

نفسها اثناء ساعات قليلة و دون اللجوء الى العنايه الطبية،

 


كما يوجد الكثير من العوارض التي ربما ترافق غازات البطن خلال النوم.

وفى ما يأتى ذكر عدد من اهم هذي العوارض: [٤] التجشؤ.

 


تقلصات او تشنجات فالمعدة.

 


الشعور بالامتلاء و انتفاخ المعدة.

الإحساس بالانتفاخ او زياده حجم البطن.

 


الشعور بآلام فالصدر.

 


الوقايه من غازات البطن خلال النوم ينصح باتباع الخطوات الآتية

التى تشمل اجراء تغييرات فالنظام الغذائى و نمط الحياة اليومية لمنع تكون الغازات فالبطن خلال النوم[٥]: تناول كميات

صغيرة من الاكل و بوتيره ابطا لتشجيع عملية الهضم الصحية و تقليل انتاج الغازات.

 


علاج المصابين بمشكلات الجهاز الهضمي

التى ربما تسبب تجمع الغازات.

 


تجنب شرب المشروبات بالقشة.[٤] التأكد من مناسبه طقم الأسنان لفم الشخص فحال

إرتدائه.[٤] اجتناب تناول الحلوى

 

غازات خلال النوم غير اراديه

غاز خلال النوم غير ارادي

غازات خلال النوم غير اراديه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.