بعض الاشخاص بيبحثوا عن طرق و نصائح و و صفات تكون مجربة و طبيعية ل زيادة الوزن و يصبح فنفس الوقت ب كيفية صحية في اهم حاجة انك تاكل اغءية تكون صحية و مفيده
من المفيد جدا جدا ان اتشارك تجربتى لزياده الوزن من 44 كيلو الي 60 كيلو. فقد ساعدتنى علي التخلص من عقده النحافه الزائدة. و لهذا التزمت باتباع بعض الخطوات السهلة.
– بدأت اولا بتناول 6 و جبات تحتوى علي مكونات صحيه يوميا.
حرصت علي تناول المأكولات التي تحتوى علي النشويات لأنها تمد الجسم بالسعرات الحراريه و الطاقة.
– تناولت منتجات الحليب كامله الدسم.
– تناولت التمر و خصوصا اثناء الوجبات الـ3 الاضافية.
– اضفت الي و جباتى الخبز الابيض و الارز و الاطعمة =المقلية.
اثناء و جبتين علي الاقل اكلت المربي و العسل بأنواعة كالابيض و الاسود.
– تناولت بعض المشروبات التي تساعد علي اكتساب الوزن و منها الحلبة.
– اضفت زيت الزيتون الي مختلف نوعيات الاكل علما انه يحتوى علي الدهون الجيدة.
– تناولت العديد من المكسرات التي تحتوى علي نسبه مرتفعه من الدهون و منها الفستق و البندق و الكاجو و فضلت ان تكون مقلية. و كذا تمكنت من اكتساب 15 كيلوغرام في لمدة شهر و احد. و الي جانب هذة الخطوات اتبعت نظاما غذائيا سهل التطبيق و يحتوى علي العديد من الاصناف التي يحبها الجميع.
تجربتى لزياده الوزن من 44 كيلو الي 60 كيلو
